Jak se vypořádat se zimní únavou?

Jak bojovat se zimní únavou

Jaro se blíží a my se cítíme stále unavenější. Tento stav je vcelku pochopitelný. Nedostatek slunce a vitamínů si vybírá svou daň. Podle Světové zdravotnické společnosti do jara zaznamená 60 % lidí ve věku 20 až 50 let pokles vitální aktivity. Dá se s tímto stavem nějak bojovat?

Umět! Za prvé je vhodné strávit každý den alespoň půl hodiny na slunci. Za druhé, nepodléhejte ospalosti, ale naopak trochu zkraťte dobu spánku. Za třetí je nutná fyzická aktivita. Lehký běh, plavání, vodní aerobik, orientální wushu gymnastika vám pomůže rozveselit.

Za čtvrté, veďte co nejaktivnější životní styl. Choďte do divadel, bavte se, studujte, komunikujte, jděte mimo město. A nakonec se na chvíli vzdát mouky a sladkostí a přejít na potraviny bohaté na komplexní sacharidy. V tomto ročním období je velmi užitečné jíst ryby, jako je losos a tuňák.

A samozřejmě jsou potřeba vitamíny, zejména skupiny C a B. Zde je ale důležité to nepřehánět, nepotlačovat imunitní schopnosti. Začněte brát vitamíny v malých dávkách. A nejlepší k jídlu jsou zelená jablka s kyselou chutí. Obsahují přírodní vitamíny a mikroelementy nezbytné pro tělo.

Dodržováním těchto jednoduchých doporučení můžete odolat jarní únavě a vydat se do teplého období veselí a plní energie!