Hur hanterar man vintertrötthet?

Hur man bekämpar vintertrötthet

Våren närmar sig och vi känner oss allt mer trötta. Detta tillstånd är ganska förståeligt. Bristen på sol och vitaminer tar ut sin rätt. Enligt World Health Society upplever 60 % av människor i åldern 20 till 50 år en minskning av vital aktivitet till våren. Är det möjligt att på något sätt bekämpa detta tillstånd?

Burk! För det första är det lämpligt att spendera minst en halvtimme i solen varje dag. För det andra, ge inte efter för dåsighet, utan tvärtom, minska din sömntid något. För det tredje är fysisk aktivitet nödvändig. Lätt löpning, simning, vattengympa, orientalisk wushu-gymnastik hjälper dig att muntra upp dig.

För det fjärde, ha en så aktiv livsstil som möjligt. Gå på teatrar, ha kul, plugga, kommunicera, åk utanför stan. Och slutligen, ge upp mjöl och godis ett tag och byt till mat rik på komplexa kolhydrater. Det är mycket nyttigt att äta fisk som lax och tonfisk vid den här tiden på året.

Och naturligtvis behöver du vitaminer, särskilt grupperna C och B. Men här är det viktigt att inte överdriva det, inte att undertrycka immunförmågor. Börja ta vitaminer i små doser. Och det bästa man kan äta är gröna äpplen med syrlig smak. De innehåller naturliga vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för kroppen.

Genom att följa dessa enkla rekommendationer kan du motstå vårtrötthet och möta den varma årstiden glad och full av energi!