Πώς να αντιμετωπίσετε τη χειμερινή κούραση;

Πώς να καταπολεμήσετε τη χειμερινή κούραση

Η άνοιξη πλησιάζει και νιώθουμε όλο και πιο κουρασμένοι. Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά κατανοητή. Η έλλειψη ήλιου και βιταμινών κάνει το δικό της. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Εταιρεία Υγείας, μέχρι την άνοιξη, το 60% των ατόμων ηλικίας 20 έως 50 ετών εμφανίζουν μείωση της ζωτικής δραστηριότητας. Είναι δυνατόν να καταπολεμηθεί με κάποιο τρόπο αυτή η κατάσταση;

Μπορώ! Πρώτον, καλό είναι να περνάτε τουλάχιστον μισή ώρα στον ήλιο κάθε μέρα. Δεύτερον, μην ενδίδετε στην υπνηλία, αλλά αντίθετα μειώστε ελαφρώς τον χρόνο ύπνου σας. Τρίτον, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Το ελαφρύ τρέξιμο, το κολύμπι, η αεροβική στο νερό, η ανατολίτικη γυμναστική wushu θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση.

Τέταρτον, ακολουθήστε έναν όσο το δυνατόν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Πηγαίνετε στα θέατρα, διασκεδάστε, μελετήστε, επικοινωνήστε, βγείτε έξω από την πόλη. Και τέλος, εγκαταλείψτε για λίγο το αλεύρι και τα γλυκά και μεταβείτε σε τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε ψάρια όπως σολομό και τόνο αυτή την εποχή.

Και φυσικά, χρειάζεστε βιταμίνες, ειδικά τις ομάδες C και B. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, να μην καταστείλετε τις ανοσοποιητικές ικανότητες. Ξεκινήστε να παίρνετε βιταμίνες σε μικρές δόσεις. Και το καλύτερο για να φάτε είναι πράσινα μήλα με ξινή γεύση. Περιέχουν φυσικές βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, μπορείτε να αντισταθείτε στην ανοιξιάτικη κούραση και να συναντήσετε τη ζεστή εποχή χαρούμενα και γεμάτα ενέργεια!