Hogyan kezeljük a téli fáradtságot?

Hogyan küzdjünk a téli fáradtság ellen

Közeleg a tavasz, egyre fáradtabbak vagyunk. Ez a feltétel teljesen érthető. A napfény és a vitaminok hiánya megbosszulja magát. Az Egészségügyi Világszövetség szerint tavasszal a 20-50 évesek 60%-a csökkenti a létfontosságú tevékenységet. Lehetséges valahogy leküzdeni ezt az állapotot?

Tud! Először is tanácsos minden nap legalább fél órát a napon tölteni. Másodszor, ne engedjen az álmosságnak, hanem éppen ellenkezőleg, csökkentse kissé az alvási idejét. Harmadszor, fizikai aktivitásra van szükség. Könnyű futás, úszás, vízi aerobik, keleti wushu torna segít felvidítani.

Negyedszer, éljen a lehető legaktívabb életmóddal. Menj el színházba, szórakozz, tanulj, kommunikálj, menj el a városból. És végül egy időre lemond a lisztről és az édességről, és váltson összetett szénhidrátban gazdag ételekre. Nagyon hasznos halat, például lazacot és tonhalat fogyasztani ebben az évszakban.

És természetesen szükség van vitaminokra, különösen a C és B csoportra. De itt fontos, hogy ne vigyük túlzásba, ne gyengítsük az immunrendszert. Kezdje el kis adagokban vitaminokat szedni. A legjobb ennivaló pedig savanyú ízű zöldalma. Tartalmazzák a szervezet számára szükséges természetes vitaminokat és mikroelemeket.

Ha betartja ezeket az egyszerű ajánlásokat, ellenállhat a tavaszi fáradtságnak, és vidáman, energiával telve találkozhat a meleg évszakkal!