Szexuális gyakorlatok a fogyáshoz

Mindenki egy nagyszerű alakról álmodik, de nem mindig van idő és lehetőség az edzőtermek látogatására. Azt azonban kevesen tudják, hogy a szex nemcsak kellemes, de jótékony is lehet az egészségre és az alakra.

Vicces kimondani, de például a bicepszünket és a tricepszünket már megtanultuk mozgatni, de elfelejtettük az ideális szexhez szükséges izmokat. Ugyanakkor van egy speciális módszer, amely megtanít kifogástalanul irányítani a testét. Töltsön egy kis időt edzésre, és biztos lehet benne, hogy hamarosan azt fogja hallani kedvesétől: „Te vagy a világ legideálisabb szeretője!”

Első fázis

Kezdésként végezze el a gyakorlatot hason fekve, vízszintes felületen. Miután elsajátította az elvet, megteheti az íróasztalnál ülve vagy akár metrózás közben is.

1. Feküdj a földre hasra, keresztbe a karjaidat az arcod előtt, tedd rájuk a homlokodat.
2. Szorítsd össze a fenekedet – amilyen erősen csak tudod. Tartsa őket feszülten 5-10 másodpercig, majd lazítson.
3. 10 megközelítés után kösse össze a hasizmokat - feszítse meg őket a farizmokkal, akkor a hatás még nagyobb lesz. Ideális - napi 5-10 gyakorlat.

Amikor az első gyakorlat már elemivé válik, és bármilyen helyzetben elvégezheti, folytassa a belső izmok edzésével. Feszítse meg és lazítsa meg a medence izmait, mintha a vizelést próbálná visszatartani. Bárhol elvégezheti ezt a gyakorlatot, minél gyakrabban, annál jobb. A gyakorlat kényelmesebbé tétele érdekében üljön le egy székre dőlt háttámlával, hogy lássa a hasizmokat. Húzza be a gyomrát, és nézze meg, mekkora feszültség biztosítja a legjobb eredményt – lapos, egyenletes gyomor izomgümő nélkül. Megtörtént? Próbáljon emlékezni az érzésekre, és „vakon” edzen.

És most a legfontosabb: végezze el mindhárom gyakorlatot egyszerre - nem fogja elhinni, hogy mennyire megváltozik a test képességeiről alkotott felfogása!

1. Feküdj arccal lefelé a padlón, karjaidat nyújtsd ki a tested mentén.
2. Húzza meg a hátizmokat, emelje fel a testét, és döntse hátra a fejét, hogy lássa a mennyezetet.
3. Lassan engedd le magad. A gyakorlat egymás után háromszori elvégzésével hihetetlen test rugalmasságot érhet el.

Második fázis

1. Üljön a padlóra, nyújtsa előre a lábát, tegye a kezét a térdére.
2. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg térdénél, és nyomja a mellkasához.
3. Húzza meg a hasizmokat, engedje el a lábát, és helyezze vissza eredeti helyzetébe.
4. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábára.
5. Végezze el a gyakorlatot felváltva a jobb és a bal lábon, mindkét lábon 10-15 ismétlést.

Harmadik szakasz

1. Feküdj a padlóra a hátadon, hajlítsa be a térdét, és nyomja a lábát a padlóhoz.
2. Emelje fel a medencéjét, megfeszítve a fenekét és a hasizmokat.
3. Engedje le a medencéjét, és lazítsa el az izmait.
4. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

Ezenkívül a szex maga is kiváló fizikai tevékenység, amely segít a kalóriák elégetésében és az izmok erősítésében. Ahhoz, hogy a szex hatékonyabb legyen a fogyásban, olyan pozíciókat használhat, amelyek nagyobb erőfeszítést és izomfeszültséget igényelnek, például tehénlány vagy rák. Ne felejtse el azonban, hogy a legfontosabb az, hogy élvezze a folyamatot, és ne változtassa a szexet sportedzéssé.

Végül ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód szintén fontos szerepet játszik a fogyásban és az általános egészségben. Ezért, ha azt szeretné, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza testének, kombinálja a szexuális gyakorlatokat az egészséges életmóddal.