Секс упражнения за отслабване

Всеки човек мечтае за страхотна фигура, но не винаги има време и възможност да посещавате фитнес зали. Малцина обаче знаят, че сексът може да бъде не само приятен, но и полезен за здравето и фигурата.

Смешно е да се каже, но например вече сме се научили да движим бицепсите и трицепсите си, но сме забравили за мускулите, необходими за идеален секс. В същото време има специален метод, който ще ви научи да контролирате тялото си безупречно. Отделете малко време за обучение и бъдете сигурни, че скоро ще чуете от любимия човек: „Ти си най-идеалният любовник в света!“

Първи етап

За да започнете, изпълнете упражнението легнали по корем на хоризонтална повърхност. След като овладеете принципа, можете да го правите, докато седите на бюрото си или дори докато се возите в метрото.

1. Легнете на пода по корем, скръстете ръце пред лицето си, подпрете челото си върху тях.
2. Стиснете задните си части – колкото можете по-силно. Дръжте ги напрегнати за 5-10 секунди, след това отпуснете.
3. След 10 подхода свържете коремните мускули - напрегнете ги заедно с глутеалните мускули, тогава ефектът ще бъде още по-голям. Идеално - 5-10 упражнения на ден.

Когато първото упражнение стане елементарно и можете да го правите във всяка ситуация, преминете към трениране на вътрешните мускули. Стегнете и отпуснете тазовите си мускули, сякаш се опитвате да задържите уринирането. Можете да изпълнявате това упражнение навсякъде, колкото по-често, толкова по-добре. За да направите упражнението по-удобно, седнете на стол с наклонена облегалка, така че да виждате коремните мускули. Издърпайте корема си и вижте колко напрежение дава най-добрия резултат - плосък, равен корем без мускулни „туберкули“. Се случи? Опитайте се да запомните усещанията и тренирайте „на сляпо“.

И сега най-важното: правете и трите упражнения едновременно - няма да повярвате колко ще се промени представата ви за възможностите на тялото ви!

1. Легнете с лицето надолу на пода с протегнати покрай тялото ръце.
2. Стегнете мускулите на гърба, повдигнете тялото и наклонете главата си назад, така че да виждате тавана.
3. Спуснете се бавно. Изпълнявайки упражнението 3 пъти подред, ще постигнете невероятна гъвкавост на тялото.

Втора фаза

1. Седнете на пода, протегнете краката си напред, поставете ръцете си на коленете.
2. Повдигнете десния си крак, като го огънете в коляното, и го натиснете към гърдите си.
3. Стегнете коремните мускули, отпуснете крака и го върнете в първоначалното му положение.
4. Повторете упражнението за левия крак.
5. Изпълнявайте упражнението последователно за десния и левия крак, като правите 10-15 повторения на всеки крак.

Трети етап

1. Легнете на пода по гръб, огънете коленете си и натиснете краката си на пода.
2. Повдигнете таза нагоре, като напрегнете седалището и коремните мускули.
3. Спуснете таза надолу и отпуснете мускулите.
4. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Освен това сексът сам по себе си е отлична физическа активност, която помага за изгарянето на калории и укрепва мускулите. За да направите секса по-ефективен за отслабване, можете да използвате позиции, които изискват повече усилия и мускулно напрежение, като каубойка или рак. Не забравяйте обаче, че най-важното е да се наслаждавате на процеса, а не да превръщате секса в спортна тренировка.

И накрая, не забравяйте, че правилното хранене и здравословният начин на живот също играят важна роля за загубата на тегло и цялостното здраве. Ето защо, ако искате да получите максимални ползи за тялото си, съчетайте сексуалните упражнения със здравословния начин на живот.