체중 감량을 위한 섹스 운동

모든 사람은 멋진 인물을 꿈꾸지만 체육관에 방문할 시간과 기회가 항상 있는 것은 아닙니다. 그러나 섹스가 즐거울 뿐만 아니라 건강과 체형에도 유익할 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

웃기게도 예를 들어 우리는 이미 이두근과 삼두근을 움직이는 법을 배웠지만 이상적인 섹스에 필요한 근육에 대해서는 잊어 버렸습니다. 동시에 몸을 완벽하게 제어하는 ​​방법을 가르쳐 주는 특별한 방법도 있습니다. 훈련에 약간의 시간을 투자하고 곧 사랑하는 사람으로부터 "당신은 세상에서 가장 이상적인 연인입니다!"라는 말을 듣게 될 것입니다.

첫 단계

시작하려면 수평 표면에 뱃속에 누워 운동을 수행하십시오. 원리를 익힌 후에는 책상에 앉아 있는 동안에도, 심지어 지하철을 타고 있는 동안에도 할 수 있습니다.

1. 바닥에 엎드려 누워서 팔을 얼굴 앞으로 교차시키고 그 위에 이마를 올려 놓습니다.
2. 엉덩이를 꽉 쥐십시오 - 가능한 한 세게. 5~10초 동안 긴장을 유지한 후 휴식을 취하세요.
3. 10 번의 접근 후 복부 근육을 연결하고 둔부 근육과 함께 긴장시키면 효과가 더욱 커집니다. 이상적 - 하루에 5~10회 운동.

첫 번째 운동이 초보적이고 어떤 상황에서도 할 수 있게 되면 내부 근육 훈련으로 넘어갑니다. 배뇨를 참는 것처럼 골반 근육을 조이고 이완시키십시오. 이 운동은 어디에서나 수행할 수 있으며, 자주 수행할수록 좋습니다. 운동을 더욱 편안하게 하려면 복근이 보이도록 등받이를 기대고 의자에 앉으세요. 배를 당기고 얼마나 많은 긴장이 최상의 결과를 가져오는지 확인하십시오. 근육 "결절"이 없이 편평하고 균일한 배가 됩니다. 일어난? 감각을 기억하고 "맹목적으로" 훈련하십시오.

이제 가장 중요한 것은 세 가지 운동을 동시에 수행하는 것입니다. 신체 능력에 대한 인식이 얼마나 변할지 믿지 못할 것입니다!

1. 몸을 따라 팔을 쭉 뻗은 채 바닥에 엎드려 눕습니다.
2. 등 근육에 힘을 주고 몸을 들어 올려 천장이 보이도록 머리를 뒤로 젖힙니다.
3. 천천히 몸을 낮추십시오. 이 운동을 3번 연속으로 수행하면 놀라운 신체 유연성을 얻을 수 있습니다.

두 번째 단계

1. 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 손을 무릎 위에 얹으세요.
2. 오른쪽 다리를 들어 올려 무릎을 구부린 후 가슴 쪽으로 누르세요.
3. 복부 근육을 조이고 다리를 풀었다가 원래 위치로 되돌립니다.
4. 왼쪽 다리에 대한 운동을 반복하십시오.
5. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가며 각 다리에 10-15회씩 반복하세요.

세 번째 단계

1. 바닥에 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 발로 바닥을 누르세요.
2. 골반을 들어 올려 엉덩이와 복부 근육을 긴장시키세요.
3. 골반을 낮추고 근육을 이완시키세요.
4. 운동을 10~15회 반복하세요.

또한 섹스 자체는 칼로리 소모와 근육 강화에 도움이 되는 탁월한 신체 활동이다. 체중 감량을 위해 섹스를 더욱 효과적으로 만들려면 카우걸이나 게와 같이 더 많은 노력과 근육 긴장이 필요한 자세를 사용할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 그 과정을 즐기는 것이지 섹스를 스포츠 훈련으로 바꾸지 않는 것임을 잊지 마십시오.

마지막으로, 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식도 체중 감량과 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다는 점을 기억하세요. 따라서 신체에 최대한의 이점을 얻고 싶다면 성 운동과 건강한 생활 방식을 결합하십시오.