Sexøvelser til vægttab

Hver person drømmer om en fantastisk figur, men der er ikke altid tid og mulighed for at besøge fitnesscentre. Men få mennesker ved, at sex ikke kun kan være behageligt, men også gavnligt for sundhed og figur.

Det er sjovt at sige, men for eksempel har vi allerede lært at bevæge vores biceps og triceps, men vi har glemt de muskler, der er nødvendige for ideel sex. Samtidig er der en særlig metode, som vil lære dig at kontrollere din krop upåklageligt. Brug lidt tid på at træne, og vær sikker på, at du snart vil høre fra din elskede: "Du er den mest ideelle elsker i verden!"

Første etape

For at begynde skal du udføre øvelsen liggende på maven på en vandret overflade. Når du mestrer princippet, kan du gøre det, mens du sidder ved dit skrivebord eller endda mens du kører i metroen.

1. Læg dig på gulvet på maven, kryds dine arme foran dit ansigt, hvil panden på dem.
2. Klem dine balder – så hårdt du kan. Hold dem spændte i 5-10 sekunder, og slap derefter af.
3. Efter 10 tilgange forbindes mavemusklerne - spænd dem sammen med glutealmusklerne, så bliver effekten endnu større. Ideel - 5-10 øvelser om dagen.

Når den første øvelse bliver elementær, og du kan gøre det i enhver situation, skal du gå videre til træning af de indre muskler. Spænd og slap af dine bækkenmuskler, som om du forsøgte at holde vandladningen tilbage. Du kan udføre denne øvelse hvor som helst, jo oftere jo bedre. For at gøre øvelsen mere behagelig skal du sidde i en stol med ryggen tilbagelænet, så du kan se mavemusklerne. Træk maven ind og se, hvor meget spænding der giver det bedste resultat - en flad, jævn mave uden muskel-"tuberkler". sket? Prøv at huske fornemmelserne og træn "blindt".

Og nu det vigtigste: lav alle tre øvelser på samme tid - du vil ikke tro, hvor meget din opfattelse af din krops evner vil ændre sig!

1. Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine arme strakt langs kroppen.
2. Spænd dine rygmuskler, løft din krop og vip hovedet tilbage, så du kan se loftet.
3. Sænk dig langsomt. Ved at udføre øvelsen 3 gange i træk opnår du en utrolig kropsfleksibilitet.

Anden fase

1. Sid på gulvet, stræk dine ben fremad, læg dine hænder på dine knæ.
2. Løft dit højre ben, bøj ​​det i knæet, og tryk det mod brystet.
3. Spænd dine mavemuskler, slip dit ben og sæt det tilbage til sin oprindelige position.
4. Gentag øvelsen for dit venstre ben.
5. Udfør øvelsen skiftevis for højre og venstre ben, og lav 10-15 gentagelser på hvert ben.

Tredje etape

1. Læg dig på gulvet på ryggen, bøj ​​dine knæ og pres dine fødder mod gulvet.
2. Løft bækkenet op, spænd dine balder og mavemuskler.
3. Sænk bækkenet og slap af i musklerne.
4. Gentag øvelsen 10-15 gange.

Derudover er sex i sig selv en fremragende fysisk aktivitet, der hjælper med at forbrænde kalorier og styrke musklerne. For at gøre sex mere effektivt til vægttab, kan du bruge stillinger, der kræver mere indsats og muskelspændinger, såsom cowgirl eller krabbe. Glem dog ikke, at det vigtigste er at nyde processen og ikke gøre sex til sportstræning.

Husk endelig, at korrekt ernæring og en sund livsstil også spiller en vigtig rolle for vægttab og generelt helbred. Derfor, hvis du ønsker at få maksimalt udbytte for din krop, så kombiner sexøvelser med en sund livsstil.