Esercizi sessuali per perdere peso

Ogni persona sogna una bella figura, ma non sempre c'è tempo e opportunità per visitare le palestre. Tuttavia, poche persone sanno che il sesso può non solo essere piacevole, ma anche benefico per la salute e la figura.

È divertente da dire, ma, ad esempio, abbiamo già imparato a muovere bicipiti e tricipiti, ma ci siamo dimenticati dei muscoli necessari per il sesso ideale. Allo stesso tempo, esiste un metodo speciale che ti insegnerà a controllare il tuo corpo in modo impeccabile. Dedica un po' di tempo ad allenarti e assicurati che presto sentirai dalla persona amata: "Sei l'amante più ideale del mondo!"

Primo stadio

Per iniziare, esegui l'esercizio sdraiato a pancia in giù su una superficie orizzontale. Una volta padroneggiato il principio, puoi farlo stando seduto alla scrivania o anche mentre sei in metropolitana.

1. Sdraiati sul pavimento a pancia in giù, incrocia le braccia davanti al viso, appoggia la fronte su di esse.
2. Stringi i glutei più forte che puoi. Mantienili tesi per 5-10 secondi, quindi rilassati.
3. Dopo 10 approcci, collega i muscoli addominali: tendili insieme ai muscoli glutei, quindi l'effetto sarà ancora maggiore. Ideale: 5-10 esercizi al giorno.

Quando il primo esercizio diventa elementare e puoi eseguirlo in qualsiasi situazione, passa all’allenamento dei muscoli interni. Contrai e rilassa i muscoli pelvici come se stessi cercando di trattenere la minzione. Puoi eseguire questo esercizio ovunque, più spesso è, meglio è. Per rendere l'esercizio più confortevole, sedersi su una sedia con lo schienale reclinato in modo da poter vedere i muscoli addominali. Tirare in dentro lo stomaco e vedere quanta tensione dà il miglior risultato: una pancia piatta e uniforme senza "tubercoli" muscolari. Accaduto? Cerca di ricordare le sensazioni e allenati “alla cieca”.

E ora la cosa principale: esegui tutti e tre gli esercizi contemporaneamente: non crederai quanto cambierà la tua percezione delle capacità del tuo corpo!

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia distese lungo il corpo.
2. Stringendo i muscoli della schiena, solleva il corpo e inclina la testa all'indietro in modo da poter vedere il soffitto.
3. Abbassati lentamente. Eseguendo l'esercizio 3 volte di seguito, otterrai un'incredibile flessibilità del corpo.

Seconda fase

1. Siediti sul pavimento, allunga le gambe in avanti, metti le mani sulle ginocchia.
2. Solleva la gamba destra, piegandola all'altezza del ginocchio e premila sul petto.
3. Stringendo i muscoli addominali, rilascia la gamba e riportala nella posizione originale.
4. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra.
5. Esegui l'esercizio alternativamente per la gamba destra e sinistra, eseguendo 10-15 ripetizioni su ciascuna gamba.

Terza fase

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena, piega le ginocchia e premi i piedi sul pavimento.
2. Sollevare il bacino, tendendo i glutei e i muscoli addominali.
3. Abbassa il bacino e rilassa i muscoli.
4. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

Inoltre, il sesso stesso è un’eccellente attività fisica che aiuta a bruciare calorie e a rafforzare i muscoli. Per rendere il sesso più efficace per dimagrire, puoi utilizzare posizioni che richiedono più sforzo e tensione muscolare, come cowgirl o granchio. Tuttavia, non dimenticare che la cosa più importante è godersi il processo e non trasformare il sesso in un allenamento sportivo.

Infine, ricordiamo che anche una corretta alimentazione e uno stile di vita sano svolgono un ruolo importante nella perdita di peso e nella salute generale. Pertanto, se vuoi ottenere i massimi benefici per il tuo corpo, combina gli esercizi sessuali con uno stile di vita sano.