Seksiharjoituksia painonpudotukseen

Jokainen haaveilee upeasta hahmosta, mutta aina ei ole aikaa ja mahdollisuutta käydä kuntosalilla. Kuitenkin harvat tietävät, että seksi voi olla paitsi miellyttävää myös hyödyllistä terveydelle ja vartalolle.

Hassua sanoa, mutta esimerkiksi olemme jo oppineet liikuttamaan hauis- ja tricepsiä, mutta olemme unohtaneet ihanteelliseen seksiin tarvittavat lihakset. Samaan aikaan on olemassa erityinen menetelmä, joka opettaa hallitsemaan kehoasi moitteettomasti. Vietä vähän aikaa harjoitteluun ja ole varma, että kuulet pian rakkaaltasi: "Olet ihanteellisin rakastaja maailmassa!"

Ensimmäinen taso

Aloita suorittamalla harjoitus vatsallaan vaakasuoralla alustalla. Kun hallitset periaatteen, voit tehdä sen istuessasi työpöytäsi ääressä tai jopa ajaessasi metrossa.

1. Makaa lattialla vatsallesi, risti kätesi kasvosi edessä, nojaa otsasi niihin.
2. Purista pakaroitasi - niin lujasti kuin pystyt. Pidä ne jännittyneenä 5-10 sekuntia ja rentoudu sitten.
3. Yhdistä 10 lähestymistavan jälkeen vatsalihakset - rasita ne yhdessä pakaralihasten kanssa, niin vaikutus on vielä suurempi. Ihanteellinen - 5-10 harjoitusta päivässä.

Kun ensimmäisestä harjoituksesta tulee alkeellista ja voit tehdä sen missä tahansa tilanteessa, siirry sisälihasten harjoittelemiseen. Kiristä ja rentouta lantion lihaksia ikään kuin yrittäisit hillitä virtsaamista. Voit suorittaa tämän harjoituksen missä tahansa, mitä useammin, sen parempi. Jotta harjoitus olisi mukavampaa, istu tuolissa selkä kallistettuna niin, että näet vatsalihakset. Vedä vatsasi sisään ja katso, kuinka suuri jännitys antaa parhaan tuloksen - litteän, tasaisen vatsan ilman lihaksia. Tapahtui? Yritä muistaa tunteet ja harjoitella "sokeasti".

Ja nyt tärkein asia: tee kaikki kolme harjoitusta samanaikaisesti - et usko kuinka paljon käsityksesi kehosi kyvyistä muuttuu!

1. Makaa kasvot alaspäin lattialla kädet ojennettuna vartaloa pitkin.
2. Kiristä selkälihaksia, nosta vartaloasi ja kallista päätäsi taaksepäin niin, että näet kattoon.
3. Laske itsesi hitaasti. Suorittamalla harjoituksen 3 kertaa peräkkäin saavutat uskomattoman kehon joustavuuden.

Toinen vaihe

1. Istu lattialle, venyttele jalkojasi eteenpäin, aseta kädet polvillesi.
2. Nosta oikea jalkasi taivuttamalla sitä polvessa ja paina se rintaasi vasten.
3. Kiristä vatsalihaksia, vapauta jalkasi ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa.
4. Toista harjoitus vasemmalle jalallesi.
5. Suorita harjoitus vuorotellen oikealle ja vasemmalle jalalle, 10-15 toistoa kummallakin jalalla.

Kolmas vaihe

1. Makaa lattialla selällesi, taivuta polviasi ja paina jalkasi lattiaan.
2. Nosta lantiota ylös kiristäen pakaroita ja vatsalihaksia.
3. Laske lantio alas ja rentouta lihaksia.
4. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

Lisäksi seksi itsessään on erinomainen fyysinen aktiviteetti, joka auttaa polttamaan kaloreita ja vahvistamaan lihaksia. Tehdäksesi seksistä tehokkaampaa painonpudotuksessa voit käyttää asentoja, jotka vaativat enemmän vaivaa ja lihasjännitystä, kuten cowgirl tai rapu. Älä kuitenkaan unohda, että tärkeintä on nauttia prosessista, eikä tehdä seksistä urheiluharjoittelua.

Lopuksi muista, että oikealla ravinnolla ja terveillä elämäntavoilla on myös tärkeä rooli painonpudotuksessa ja yleisessä terveydessä. Siksi, jos haluat saada maksimaalista hyötyä kehollesi, yhdistä seksiharjoitukset terveellisiin elämäntapoihin.