Seksoefeningen voor gewichtsverlies

Iedereen droomt van een geweldig figuur, maar er is niet altijd tijd en gelegenheid om sportscholen te bezoeken. Weinig mensen weten echter dat seks niet alleen prettig kan zijn, maar ook gunstig kan zijn voor de gezondheid en het figuur.

Het is grappig om te zeggen, maar we hebben bijvoorbeeld al geleerd onze biceps en triceps te bewegen, maar we zijn de spieren vergeten die nodig zijn voor ideale seks. Tegelijkertijd is er een speciale methode die je leert je lichaam onberispelijk onder controle te houden. Besteed wat tijd aan training en zorg ervoor dat je snel van je geliefde zult horen: "Je bent de meest ideale minnaar ter wereld!"

Eerste fase

Voer om te beginnen de oefening uit terwijl u op uw buik op een horizontaal oppervlak ligt. Als u het principe eenmaal onder de knie heeft, kunt u het doen terwijl u aan uw bureau zit of zelfs terwijl u in de metro zit.

1. Ga op de grond liggen op je buik, kruis je armen voor je gezicht en laat je voorhoofd erop rusten.
2. Knijp in je billen - zo hard als je kunt. Houd ze 5-10 seconden gespannen en ontspan dan.
3. Verbind na 10 benaderingen de buikspieren - span ze samen met de bilspieren, dan zal het effect nog groter zijn. Ideaal - 5-10 oefeningen per dag.

Wanneer de eerste oefening elementair wordt en je deze in elke situatie kunt doen, ga dan verder met het trainen van de interne spieren. Span en ontspan uw bekkenspieren alsof u probeert het plassen tegen te houden. Je kunt deze oefening overal uitvoeren, hoe vaker hoe beter. Om de oefening comfortabeler te maken, gaat u in een stoel zitten met de rugleuning achterover, zodat u de buikspieren kunt zien. Trek uw maag naar binnen en kijk hoeveel spanning het beste resultaat geeft: een platte, gelijkmatige buik zonder spierknobbels. Gebeurd? Probeer de sensaties te onthouden en train “blind”.

En nu het belangrijkste: doe alle drie de oefeningen tegelijkertijd - je zult niet geloven hoeveel je perceptie van de mogelijkheden van je lichaam zal veranderen!

1. Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen gestrekt langs je lichaam.
2. Span uw rugspieren aan, til uw lichaam op en kantel uw hoofd naar achteren zodat u het plafond kunt zien.
3. Laat jezelf langzaam zakken. Door de oefening 3 keer achter elkaar uit te voeren, bereik je een ongelooflijke lichaamsflexibiliteit.

Tweede fase

1. Ga op de grond zitten, strek je benen naar voren, plaats je handen op je knieën.
2. Hef uw rechterbeen op, buig het naar de knie en druk het tegen uw borst.
3. Span uw buikspieren aan, laat uw been los en breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie.
4. Herhaal de oefening voor je linkerbeen.
5. Voer de oefening afwisselend uit voor het rechter- en linkerbeen, waarbij u 10-15 herhalingen op elk been doet.

Derde fase

1. Ga op de grond op je rug liggen, buig je knieën en druk je voeten op de grond.
2. Til uw bekken omhoog en span uw billen en buikspieren aan.
3. Laat uw bekken zakken en ontspan uw spieren.
4. Herhaal de oefening 10-15 keer.

Bovendien is seks zelf een uitstekende fysieke activiteit die helpt calorieën te verbranden en de spieren te versterken. Om seks effectiever te maken voor gewichtsverlies, kun je posities gebruiken die meer inspanning en spierspanning vereisen, zoals cowgirl of krab. Vergeet echter niet dat het belangrijkste is om van het proces te genieten en van seks geen sporttraining te maken.

Bedenk ten slotte dat goede voeding en een gezonde levensstijl ook een belangrijke rol spelen bij gewichtsverlies en de algehele gezondheid. Als u daarom maximale voordelen voor uw lichaam wilt behalen, combineer dan seksuele oefeningen met een gezonde levensstijl.