Sexübungen zur Gewichtsreduktion

Jeder Mensch träumt von einer tollen Figur, doch nicht immer bleibt Zeit und Gelegenheit, ins Fitnessstudio zu gehen. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Sex nicht nur angenehm, sondern auch gesundheits- und figurfördernd sein kann.

Es ist lustig zu sagen, aber wir haben zum Beispiel bereits gelernt, unseren Bizeps und Trizeps zu bewegen, aber wir haben die Muskeln vergessen, die für perfekten Sex notwendig sind. Gleichzeitig gibt es eine spezielle Methode, die Ihnen beibringt, Ihren Körper einwandfrei zu kontrollieren. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit für das Training und seien Sie sicher, dass Sie bald von Ihrem Liebsten hören werden: „Sie sind der idealste Liebhaber der Welt!“

Erste Stufe

Führen Sie die Übung zunächst in Bauchlage auf einer horizontalen Fläche durch. Sobald Sie das Prinzip beherrschen, können Sie es tun, während Sie am Schreibtisch sitzen oder sogar mit der U-Bahn fahren.

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden, verschränken Sie die Arme vor dem Gesicht und legen Sie die Stirn darauf.
2. Drücken Sie Ihr Gesäß zusammen – so fest Sie können. Halten Sie sie 5–10 Sekunden lang angespannt und entspannen Sie sich dann.
3. Verbinden Sie nach 10 Ansätzen die Bauchmuskeln – belasten Sie diese zusammen mit den Gesäßmuskeln, dann wird die Wirkung noch größer. Ideal – 5-10 Übungen pro Tag.

Wenn die erste Übung elementar wird und Sie sie in jeder Situation durchführen können, fahren Sie mit dem Training der inneren Muskulatur fort. Spannen und entspannen Sie Ihre Beckenmuskulatur, als ob Sie versuchen würden, das Wasserlassen zurückzuhalten. Sie können diese Übung überall durchführen, je öfter, desto besser. Um die Übung angenehmer zu gestalten, setzen Sie sich mit nach hinten geneigter Rückenlehne auf einen Stuhl, sodass Sie die Bauchmuskeln sehen können. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und sehen Sie, wie viel Spannung das beste Ergebnis liefert – einen flachen, gleichmäßigen Bauch ohne Muskel-„Tuberkel“. Passiert? Versuchen Sie, sich an die Empfindungen zu erinnern und „blind“ zu trainieren.

Und jetzt die Hauptsache: Machen Sie alle drei Übungen gleichzeitig – Sie werden nicht glauben, wie sehr sich Ihre Wahrnehmung der Leistungsfähigkeit Ihres Körpers verändern wird!

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie die Arme entlang Ihres Körpers.
2. Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an, heben Sie Ihren Körper an und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, sodass Sie die Decke sehen können.
3. Senken Sie sich langsam. Wenn Sie die Übung dreimal hintereinander durchführen, erreichen Sie eine unglaubliche Körperflexibilität.

Zweite Phase

1. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine nach vorne und legen Sie die Hände auf die Knie.
2. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie es am Knie und drücken Sie es an Ihre Brust.
3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, lassen Sie Ihr Bein los und bringen Sie es in seine ursprüngliche Position zurück.
4. Wiederholen Sie die Übung für Ihr linkes Bein.
5. Führen Sie die Übung abwechselnd für das rechte und das linke Bein durch und machen Sie dabei 10–15 Wiederholungen an jedem Bein.

Dritter Abschnitt

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie die Knie und drücken Sie die Füße auf den Boden.
2. Heben Sie Ihr Becken an und spannen Sie dabei Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
3. Senken Sie Ihr Becken und entspannen Sie Ihre Muskeln.
4. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Darüber hinaus ist Sex selbst eine hervorragende körperliche Aktivität, die dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu stärken. Um den Sex beim Abnehmen effektiver zu gestalten, können Sie Positionen einnehmen, die mehr Anstrengung und Muskelspannung erfordern, wie zum Beispiel Cowgirl oder Krabbe. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Wichtigste darin besteht, den Prozess zu genießen und Sex nicht in Sporttraining zu verwandeln.

Denken Sie schließlich daran, dass die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil auch eine wichtige Rolle beim Abnehmen und bei der allgemeinen Gesundheit spielen. Wenn Sie also den größtmöglichen Nutzen für Ihren Körper erzielen möchten, kombinieren Sie Sexübungen mit einem gesunden Lebensstil.