Sexøvelser for vekttap

Hver person drømmer om en flott figur, men det er ikke alltid tid og mulighet til å besøke treningssentre. Imidlertid vet få mennesker at sex ikke bare kan være hyggelig, men også gunstig for helse og figur.

Det er morsomt å si, men for eksempel har vi allerede lært å bevege biceps og triceps, men vi har glemt musklene som er nødvendige for ideell sex. Samtidig er det en spesiell metode som vil lære deg å kontrollere kroppen din upåklagelig. Bruk litt tid på trening, og vær sikker på at du snart vil høre fra din kjære: "Du er den mest ideelle elskeren i verden!"

Første etappe

For å begynne, utfør øvelsen liggende på magen på en horisontal overflate. Når du mestrer prinsippet, kan du gjøre det mens du sitter ved skrivebordet eller til og med mens du sykler på T-banen.

1. Ligg på gulvet på magen, kryss armene foran ansiktet, hvil pannen på dem.
2. Klem rumpa - så hardt du kan. Hold dem anspente i 5-10 sekunder, og slapp av.
3. Etter 10 tilnærminger kobler du magemusklene - spenn dem sammen med setemusklene, da blir effekten enda større. Ideell - 5-10 øvelser per dag.

Når den første øvelsen blir elementær og du kan gjøre den i enhver situasjon, gå videre til å trene de indre musklene. Stram og slapp av bekkenmusklene som om du prøvde å holde tilbake vannlatingen. Du kan utføre denne øvelsen hvor som helst, jo oftere jo bedre. For å gjøre øvelsen mer behagelig, sett deg i en stol med ryggen tilbakelent slik at du kan se magemusklene. Trekk magen inn og se hvor mye spenning som gir best resultat - en flat, jevn mage uten muskel-"tuberkler". Skjedd? Prøv å huske følelsene og tren "blindt".

Og nå er det viktigste: gjør alle tre øvelsene samtidig - du vil ikke tro hvor mye din oppfatning av kroppens evner vil endre seg!

1. Ligg med forsiden ned på gulvet med armene utstrakt langs kroppen.
2. Stram ryggmusklene, løft kroppen og vipp hodet bakover slik at du kan se taket.
3. Senk deg sakte. Ved å utføre øvelsen 3 ganger på rad vil du oppnå en utrolig kroppsfleksibilitet.

Andre fase

1. Sitt på gulvet, strekk bena fremover, legg hendene på knærne.
2. Løft høyre ben, bøy det i kneet og trykk det mot brystet.
3. Stram magemusklene, slipp beinet og sett det tilbake til sin opprinnelige posisjon.
4. Gjenta øvelsen for venstre ben.
5. Utfør øvelsen vekselvis for høyre og venstre ben, og gjør 10-15 repetisjoner på hvert ben.

Tredje trinn

1. Ligg på gulvet på ryggen, bøy knærne og press føttene mot gulvet.
2. Løft bekkenet opp, spenn rumpa og magemusklene.
3. Senk bekkenet ned og slapp av musklene.
4. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

I tillegg er sex i seg selv en utmerket fysisk aktivitet som bidrar til å brenne kalorier og styrke musklene. For å gjøre sex mer effektivt for vekttap, kan du bruke stillinger som krever mer innsats og muskelspenninger, for eksempel cowgirl eller krabbe. Men ikke glem at det viktigste er å nyte prosessen, og ikke gjøre sex til sportstrening.

Til slutt, husk at riktig ernæring og en sunn livsstil også spiller en viktig rolle i vekttap og generell helse. Derfor, hvis du ønsker å få maksimalt utbytte for kroppen din, kombiner sexøvelser med en sunn livsstil.