Ejercicios sexuales para bajar de peso.

Todo el mundo sueña con una gran figura, pero no siempre hay tiempo ni oportunidad para visitar los gimnasios. Sin embargo, pocas personas saben que el sexo puede ser no sólo placentero, sino también beneficioso para la salud y la figura.

Es curioso decirlo, pero, por ejemplo, ya hemos aprendido a mover bíceps y tríceps, pero nos hemos olvidado de los músculos necesarios para el sexo ideal. Al mismo tiempo, existe un método especial que te enseñará a controlar tu cuerpo de manera impecable. Dedica un poco de tiempo a entrenar y asegúrate de que pronto escucharás de tu ser querido: “¡Eres el amante más ideal del mundo!”

Primera etapa

Para comenzar, realiza el ejercicio acostado boca abajo sobre una superficie horizontal. Una vez que domines el principio, podrás hacerlo mientras estás sentado en tu escritorio o incluso mientras viajas en el metro.

1. Acuéstese en el suelo boca abajo, cruce los brazos frente a la cara y apoye la frente sobre ellos.
2. Aprieta tus nalgas tan fuerte como puedas. Mantenlos tensos durante 5 a 10 segundos y luego relájalos.
3. Después de 10 aproximaciones, conecte los músculos abdominales; tenselos junto con los músculos de los glúteos, entonces el efecto será aún mayor. Ideal: 5-10 ejercicios por día.

Cuando el primer ejercicio se vuelva elemental y puedas realizarlo en cualquier situación, pasa a entrenar los músculos internos. Contraiga y relaje los músculos pélvicos como si estuviera tratando de contener la micción. Puedes realizar este ejercicio en cualquier lugar, cuanto más a menudo mejor. Para que el ejercicio sea más cómodo, siéntate en una silla con el respaldo reclinado para que puedas ver los músculos abdominales. Contraiga el estómago y vea cuánta tensión da el mejor resultado: un estómago plano y uniforme sin "tubérculos" musculares. ¿Sucedió? Intenta recordar las sensaciones y entrena “a ciegas”.

Y ahora lo principal: haz los tres ejercicios al mismo tiempo. ¡No creerás cuánto cambiará tu percepción de las capacidades de tu cuerpo!

1. Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
2. Apretando los músculos de la espalda, levante el cuerpo e incline la cabeza hacia atrás para poder ver el techo.
3. Bájate lentamente. Realizando el ejercicio 3 veces seguidas conseguirás una flexibilidad corporal increíble.

Segunda fase

1. Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, coloca las manos sobre las rodillas.
2. Levante la pierna derecha, dóblela por la rodilla y presiónela contra el pecho.
3. Apretando los músculos abdominales, suelta la pierna y regrésala a su posición original.
4. Repite el ejercicio con tu pierna izquierda.
5. Realice el ejercicio alternativamente para la pierna derecha e izquierda, haciendo de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.

Tercera etapa

1. Acuéstese en el suelo boca arriba, doble las rodillas y presione los pies contra el suelo.
2. Levante la pelvis, tensando las nalgas y los músculos abdominales.
3. Baje la pelvis y relaje los músculos.
4. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

Además, el sexo en sí es una excelente actividad física que ayuda a quemar calorías y fortalecer los músculos. Para que el sexo sea más efectivo para perder peso, puedes utilizar posiciones que requieran más esfuerzo y tensión muscular, como la vaquera o el cangrejo. Sin embargo, no olvides que lo más importante es disfrutar del proceso y no convertir el sexo en un entrenamiento deportivo.

Por último, recuerda que una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable también juegan un papel importante en la pérdida de peso y la salud en general. Por tanto, si quieres obtener los máximos beneficios para tu cuerpo, combina los ejercicios sexuales con un estilo de vida saludable.