Секс-зарядка для похудения

Каждый человек мечтает о прекрасной фигуре, но не всегда есть время и возможность посещать спортивные залы. Однако, мало кто знает, что секс может быть не только приятным, но и полезным для здоровья и фигуры.

Смешно сказать, но, вот, к примеру, шевелить бицепсом и трицепсом мы уже научились, а про мышцы, необходимые для идеального секса, забыли. При этом существует специальная метода, которая научит тебя владеть своим телом безукоризненно. Потрать немного времени на тренировки, и будь уверена, что скоро услышишь от любимого: "Ты - самая идеальная любовница в мире!"

Первый этап

Для начала выполняй упражнение лежа на животе на горизонтальной поверхности. Когда освоишь принцип, то сможешь делать его сидя за столом или даже во время поездки в метро.

1. Ляг на пол на живот, скрести руки перед лицом, упрись в них лбом.
2. Сожми ягодицы - так сильно, как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5-10 секунд, затем расслабь.
3. После 10 подходов подключай мышцы брюшного пресса - напрягай их вместе с ягодичными, тогда эффект будет еще больше. Идеально - 5-10 упражнений в сутки.

Когда выполнение первого упражнения станет элементарным и ты сможешь делать его в любой ситуации, переходи к тренировкам внутренних мышц. Напрягай и расслабляй мышцы малого таза, как будто пытаешься сдержать мочеиспускание. Выполнять это упражнение можно везде, чем чаще - тем лучше. Чтобы выполнять упражнение было удобнее, сядь в кресло с откинутой спинкой так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втяни живот и посмотри, напряжение какой силы дает самый лучший результат - плоский ровный живот без "бугорков" мышц. Получилось? Попробуй запомнить ощущения и тренируйся "вслепую".

А теперь главное: выполняй все три упражнения одновременно - ты не поверишь, как сильно изменится твое представление о возможностях твоего тела!

1. Ляг на пол лицом вниз, руки вытяни вдоль тела.
2. Напрягая мышцы спины, поднимай корпус и откидывай голову назад так, чтобы увидеть потолок.
3. Медленно опускайся. Выполняя упражнение 3 раза подряд, ты добьешься невероятной гибкости тела.

Второй этап

1. Сядь на пол, ноги вытяни вперед, руки положи на колени.
2. Подними правую ногу, согнув ее в колене, и прижми ее к груди.
3. Напрягая мышцы живота, отпусти ногу и верни ее в исходное положение.
4. Повтори упражнение для левой ноги.
5. Выполняй упражнение поочередно для правой и левой ноги, делая по 10-15 повторов на каждую ногу.

Третий этап

1. Ляг на пол на спину, согнув ноги в коленях, ступни прижми к полу.
2. Подними таз вверх, напрягая ягодицы и мышцы брюшного пресса.
3. Опусти таз вниз и расслабь мышцы.
4. Повтори упражнение 10-15 раз.

Кроме того, секс сам по себе является отличной физической нагрузкой, которая помогает сжигать калории и укреплять мышцы. Для того чтобы секс был более эффективным для похудения, можно использовать позы, которые требуют большего усилия и напряжения мышц, например, "наездницу" или "краба". Однако, не забывайте, что самое главное - это наслаждаться процессом, а не превращать секс в спортивную тренировку.

Наконец, помните, что правильное питание и здоровый образ жизни также играют важную роль в похудении и общем здоровье. Поэтому, если вы хотите получить максимальную пользу для своего тела, сочетайте упражнения секс-зарядки с здоровым образом жизни.