Sexövningar för viktminskning

Varje person drömmer om en fantastisk figur, men det finns inte alltid tid och möjlighet att besöka gym. Men få människor vet att sex inte bara kan vara trevligt, utan också fördelaktigt för hälsa och figur.

Det är roligt att säga, men till exempel har vi redan lärt oss att röra våra biceps och triceps, men vi har glömt de muskler som behövs för perfekt sex. Samtidigt finns det en speciell metod som lär dig att kontrollera din kropp oklanderligt. Tillbringa lite tid med träning och var säker på att du snart kommer att höra från din älskade: "Du är den mest idealiska älskaren i världen!"

Första stadiet

Börja med att utföra övningen liggandes på magen på en horisontell yta. När du behärskar principen kan du göra det när du sitter vid ditt skrivbord eller till och med när du åker tunnelbana.

1. Ligg på golvet på magen, korsa armarna framför ansiktet, vila pannan på dem.
2. Kläm på rumpan - så hårt du kan. Håll dem spända i 5-10 sekunder, slappna sedan av.
3. Efter 10 tillvägagångssätt, anslut magmusklerna - spänn dem tillsammans med glutealmusklerna, då blir effekten ännu större. Perfekt - 5-10 övningar per dag.

När den första övningen blir elementär och du kan göra den i alla situationer, gå vidare till att träna de inre musklerna. Spänn och slappna av dina bäckenmuskler som om du försökte hålla tillbaka urinering. Du kan utföra denna övning var som helst, ju oftare desto bättre. För att göra träningen mer bekväm, sitt i en stol med ryggen bakåtlutad så att du kan se magmusklerna. Dra in magen och se hur mycket spänning som ger bäst resultat - en platt, jämn mage utan muskel-”tuberkler”. Hände? Försök komma ihåg förnimmelserna och träna "blindt".

Och nu är det viktigaste: gör alla tre övningarna samtidigt - du kommer inte att tro hur mycket din uppfattning om din kropps förmåga kommer att förändras!

1. Ligg nedåt på golvet med armarna utsträckta längs kroppen.
2. Dra åt ryggmusklerna, lyft kroppen och luta huvudet bakåt så att du kan se taket.
3. Sänk dig långsamt. Genom att utföra övningen 3 gånger i rad kommer du att uppnå en otrolig flexibilitet i kroppen.

Andra fasen

1. Sitt på golvet, sträck benen framåt, placera händerna på knäna.
2. Lyft ditt högra ben, böj det i knäet och tryck det mot bröstet.
3. Spänn dina magmuskler, släpp benet och återställ det till sin ursprungliga position.
4. Upprepa övningen för ditt vänstra ben.
5. Utför övningen växelvis för höger och vänster ben, gör 10-15 repetitioner på varje ben.

Tredje etappen

1. Ligg på golvet på rygg, böj knäna och tryck ner fötterna mot golvet.
2. Lyft upp bäckenet, spänn rumpan och magmusklerna.
3. Sänk ner bäckenet och slappna av i musklerna.
4. Upprepa övningen 10-15 gånger.

Dessutom är sex i sig en utmärkt fysisk aktivitet som hjälper till att bränna kalorier och stärka musklerna. För att göra sex mer effektivt för viktminskning kan du använda positioner som kräver mer ansträngning och muskelspänning, som cowgirl eller krabba. Men glöm inte att det viktigaste är att njuta av processen och inte förvandla sex till sportträning.

Slutligen, kom ihåg att rätt kost och en hälsosam livsstil också spelar en viktig roll för viktminskning och allmän hälsa. Därför, om du vill få maximal nytta för din kropp, kombinera sexövningar med en hälsosam livsstil.