性爱运动有助于减肥

每个人都梦想有一个伟大的身材，但并不总是有时间和机会去健身房。然而很少有人知道，性爱不仅可以令人愉悦，还有益于健康和身材。

说起来很有趣，但是，例如，我们已经学会了移动我们的二头肌和三头肌，但我们忘记了理想性爱所必需的肌肉。同时，还有一种特殊的方法，会教你完美地控制自己的身体。花一点时间训练，相信你很快就会听到你爱的人说：“你是世界上最理想的爱人！”

第一阶段

首先，将腹部放在水平面上进行练习。一旦掌握了原理，你就可以坐在办公桌前甚至乘坐地铁时进行操作。

1. 俯卧在地板上，双臂交叉放在脸前，将额头靠在双臂上。
2. 挤压你的臀部——尽你所能。保持紧张 5-10 秒，然后放松。
3. 10次​​后，将腹肌连接起来，与臀肌一起拉紧，效果会更好。理想 - 每天 5-10 次练习。

当第一个练习变得基本并且您可以在任何情况下进行时，请继续训练内部肌肉。收紧和放松骨盆肌肉，就像你试图抑制排尿一样。您可以在任何地方进行此练习，次数越多越好。为了让练习更舒适，请坐在椅子上，背部倾斜，这样可以看到腹部肌肉。将你的胃向内拉，看看多大的张力才能达到最佳效果——平坦、均匀的胃，没有肌肉“结节”。发生了吗？尝试记住感觉并“盲目”训练。

现在最重要的是：同时进行所有三个练习 - 您不会相信您对身体能力的看法会发生多大的变化！

1. 脸朝下躺在地板上，双臂沿着身体伸展。
2. 收紧背部肌肉，抬起身体并向后倾斜头部，以便可以看到天花板。
3. 慢慢降低自己。通过连续进行 3 次练习，您将获得令人难以置信的身体灵活性。

第二阶段

1. 坐在地板上，向前伸展双腿，双手放在膝盖上。
2. 抬起右腿，在膝盖处弯曲，然后将其压向胸部。
3. 收紧腹部肌肉，松开腿部并将其恢复到原来的位置。
4. 重复左腿的练习。
5. 左右腿交替进行练习，每条腿重复 10-15 次。

第三阶段

1. 仰卧在地板上，弯曲膝盖，将脚压在地板上。
2. 抬起骨盆，收紧臀部和腹部肌肉。
3. 降低骨盆并放松肌肉。
4. 重复练习10-15次。

此外，性本身就是一种极好的身体活动，有助于燃烧卡路里和增强肌肉。为了使性爱减肥更有效，您可以使用需要更多努力和肌肉紧张的姿势，例如女牛仔或螃蟹姿势。不过，不要忘记，最重要的是享受这个过程，而不是把性爱变成运动训练。

最后，请记住，适当的营养和健康的生活方式也在减肥和整体健康中发挥着重要作用。因此，如果你想为你的身体获得最大的益处，请将性锻炼与健康的生活方式结合起来。