Ćwiczenia seksualne, aby schudnąć

Każda osoba marzy o świetnej sylwetce, jednak nie zawsze ma czas i możliwość odwiedzania siłowni. Jednak niewiele osób wie, że seks może być nie tylko przyjemny, ale także korzystny dla zdrowia i sylwetki.

Zabawnie to powiedzieć, ale na przykład nauczyliśmy się już poruszać bicepsem i tricepsem, ale zapomnieliśmy o mięśniach niezbędnych do idealnego seksu. Jednocześnie istnieje specjalna metoda, która nauczy Cię nienagannej kontroli nad swoim ciałem. Poświęć trochę czasu na szkolenie i miej pewność, że wkrótce usłyszysz od ukochanej osoby: „Jesteś najbardziej idealnym kochankiem na świecie!”

Pierwszy etap

Na początek wykonaj ćwiczenie leżąc na brzuchu na poziomej powierzchni. Gdy opanujesz tę zasadę, możesz to robić siedząc przy biurku lub nawet jadąc metrem.

1. Połóż się na brzuchu, skrzyżuj ramiona przed twarzą i oprzyj na nich czoło.
2. Ściśnij pośladki – tak mocno, jak tylko potrafisz. Utrzymuj je w napięciu przez 5–10 sekund, a następnie zrelaksuj się.
3. Po 10 podejściach połącz mięśnie brzucha - napnij je razem z mięśniami pośladkowymi, wtedy efekt będzie jeszcze większy. Idealny - 5-10 ćwiczeń dziennie.

Kiedy pierwsze ćwiczenie stanie się elementarne i będziesz w stanie je wykonać w każdej sytuacji, przejdź do treningu mięśni wewnętrznych. Napinaj i rozluźniaj mięśnie miednicy, jakbyś próbowała powstrzymać oddawanie moczu. Możesz wykonywać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, im częściej, tym lepiej. Aby ćwiczenie było wygodniejsze, usiądź na krześle z odchylonym oparciem, tak aby było widać mięśnie brzucha. Wciągnij brzuch i zobacz, jakie napięcie daje najlepszy efekt - płaski, równy brzuch bez „guzków” mięśniowych. Stało się? Staraj się zapamiętać doznania i trenuj „na ślepo”.

A teraz najważniejsze: wykonaj wszystkie trzy ćwiczenia jednocześnie - nie uwierzysz, jak bardzo zmieni się Twoje postrzeganie możliwości Twojego ciała!

1. Połóż się twarzą w dół na podłodze z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
2. Napinając mięśnie pleców, unieś ciało i odchyl głowę do tyłu, tak aby widzieć sufit.
3. Opuść się powoli. Wykonując ćwiczenie 3 razy z rzędu, osiągniesz niesamowitą elastyczność ciała.

Druga faza

1. Usiądź na podłodze, wyciągnij nogi do przodu, połóż dłonie na kolanach.
2. Podnieś prawą nogę, zginając ją w kolanie i dociskając ją do klatki piersiowej.
3. Napinając mięśnie brzucha, rozluźnij nogę i przywróć ją do pierwotnej pozycji.
4. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi.
5. Wykonuj ćwiczenie naprzemiennie dla prawej i lewej nogi, wykonując 10-15 powtórzeń na każdą nogę.

Trzeci etap

1. Połóż się na plecach na podłodze, ugnij kolana i dociśnij stopy do podłogi.
2. Unieś miednicę do góry, napinając pośladki i mięśnie brzucha.
3. Opuść miednicę w dół i rozluźnij mięśnie.
4. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Poza tym sam seks jest doskonałą aktywnością fizyczną, która pomaga spalić kalorie i wzmocnić mięśnie. Aby seks był bardziej skuteczny w odchudzaniu, możesz stosować pozycje wymagające większego wysiłku i napięcia mięśni, takie jak kowbojka lub krab. Nie zapominaj jednak, że najważniejsza jest przyjemność z tego procesu, a nie zamienianie seksu w trening sportowy.

Na koniec pamiętaj, że prawidłowe odżywianie i zdrowy tryb życia również odgrywają ważną rolę w utracie wagi i ogólnym stanie zdrowia. Dlatego jeśli chcesz uzyskać maksymalne korzyści dla swojego organizmu, połącz ćwiczenia seksualne ze zdrowym trybem życia.