Sexuální cvičení pro hubnutí

Každý člověk sní o skvělé postavě, ale ne vždy je čas a příležitost navštěvovat posilovny. Málokdo však ví, že sex může být nejen příjemný, ale i prospěšný pro zdraví a postavu.

Je to legrační, ale například už jsme se naučili hýbat bicepsy a tricepsy, ale zapomněli jsme na svaly nezbytné pro ideální sex. Zároveň existuje speciální metoda, která vás naučí bezvadně ovládat své tělo. Věnujte trochu času tréninku a buďte si jisti, že brzy od svého milovaného uslyšíte: "Jsi ten nejideálnější milenec na světě!"

První etapa

Chcete-li začít, proveďte cvičení vleže na břiše na vodorovném povrchu. Jakmile si osvojíte princip, můžete to dělat při sezení u stolu nebo dokonce při jízdě metrem.

1. Lehněte si na zem na břicho, zkřížte ruce před obličejem, opřete se o ně čelem.
2. Stiskněte hýždě – tak silně, jak jen můžete. Udržujte je napjaté po dobu 5-10 sekund, poté relaxujte.
3. Po 10 přístupech spojte břišní svaly - napněte je společně s hýžďovými svaly, pak bude efekt ještě větší. Ideální - 5-10 cvičení denně.

Když se první cvičení stane elementárním a zvládnete ho v jakékoli situaci, přejděte k tréninku vnitřních svalů. Napněte a uvolněte pánevní svaly, jako byste se snažili zadržet močení. Tento cvik můžete provádět kdekoliv, čím častěji, tím lépe. Aby bylo cvičení pohodlnější, posaďte se na židli se sklopenými zády, abyste viděli břišní svaly. Zatáhněte břicho a uvidíte, jak velké napětí dává nejlepší výsledek - ploché, rovné břicho bez svalových „tuberkulóz“. Stalo? Zkuste si vzpomenout na pocity a trénujte „naslepo“.

A teď to hlavní: dělejte všechny tři cviky současně – nebudete věřit, jak moc se změní vaše vnímání schopností vašeho těla!

1. Lehněte si lícem dolů na podlahu s rukama nataženýma podél těla.
2. Zatněte zádové svaly, zvedněte tělo a zakloňte hlavu dozadu tak, abyste viděli strop.
3. Snižte se pomalu. Provedením cviku 3x za sebou dosáhnete neuvěřitelné flexibility těla.

Druhá fáze

1. Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy dopředu, položte ruce na kolena.
2. Zvedněte pravou nohu, ohněte ji v koleni a přitlačte ji k hrudi.
3. Zatněte břišní svaly, uvolněte nohu a vraťte ji do původní polohy.
4. Opakujte cvičení pro levou nohu.
5. Cvik provádějte střídavě na pravou a levou nohu, proveďte 10-15 opakování na každou nohu.

Třetí etapa

1. Lehněte si na zem na záda, pokrčte kolena a přitiskněte chodidla k podlaze.
2. Zvedněte pánev, napněte hýždě a břišní svaly.
3. Spusťte pánev dolů a uvolněte svaly.
4. Cvičení opakujte 10-15krát.

Navíc samotný sex je výborná fyzická aktivita, která pomáhá spalovat kalorie a posilovat svaly. Aby byl sex při hubnutí efektivnější, můžete použít pozice, které vyžadují větší úsilí a svalové napětí, jako je kovbojka nebo krab. Nezapomeňte však, že nejdůležitější je užít si proces a neměnit sex ve sportovní trénink.

Na závěr nezapomeňte, že při hubnutí a celkovém zdraví hraje důležitou roli i správná výživa a zdravý životní styl. Proto, pokud chcete pro své tělo získat maximální přínos, kombinujte sexuální cvičení se zdravým životním stylem.