減量のためのセックスエクササイズ

誰もが偉大な人物を夢見ていますが、ジムに行く時間と機会が常にあるとは限りません。しかし、セックスは楽しいだけでなく、健康や体型にも有益であることを知っている人はほとんどいません。

おかしな話ですが、たとえば、私たちは上腕二頭筋と上腕三頭筋の動かし方をすでに学んでいますが、理想的なセックスに必要な筋肉のことを忘れています。同時に、自分の体を完璧にコントロールする方法を教える特別な方法もあります。少し時間をかけてトレーニングして、すぐにあなたの愛する人から「あなたは世界で最も理想的な恋人です！」という言葉をもらえることを確信してください。

第一段階

まず、水平面にうつ伏せになってエクササイズを実行します。原則をマスターすれば、机に座っているときや地下鉄に乗っているときでも実行できます。

1. 床にうつ伏せになり、腕を顔の前で交差させ、額を腕の上に置きます。
2. お尻をできるだけ強く締めます。 5 ～ 10 秒間緊張を保ち、その後リラックスします。
3. 10回のアプローチの後、腹筋を接続し、臀筋と一緒に緊張させると、効果はさらに大きくなります。理想的 - 1 日あたり 5 ～ 10 回のエクササイズ。

最初のエクササイズが初歩的なものになり、どんな状況でもできるようになったら、内部の筋肉のトレーニングに進みます。排尿を我慢するかのように、骨盤の筋肉を締めたり緩めたりします。この演習はどこでも実行できますが、頻度が高いほど効果的です。エクササイズをより快適にするには、腹筋が見えるように背もたれを倒して椅子に座ります。お腹を引っ込めて、どの程度の緊張が最良の結果をもたらすかを確認してください。筋肉の「結節」のない平らで平らなお腹です。起こりました？感覚を覚えて「盲目的に」トレーニングしてみてください。

そしてここで重要なことは、3 つのエクササイズをすべて同時に行うことです。自分の体の能力に対する認識がどれほど変わるか、信じられないでしょう。

1. 床にうつ伏せになり、腕を体に沿って伸ばします。
2. 背中の筋肉を締めて体を起こし、天井が見えるように頭を後ろに傾けます。
3. ゆっくりと体を下げてください。このエクササイズを3回続けて行うと、驚くほど体の柔軟性が高まります。

第二段階

1. 床に座り、足を前に伸ばし、手を膝の上に置きます。
2. 右脚を上げて膝を曲げ、胸に押し付けます。
3. 腹筋を締めて足を解放し、元の位置に戻します。
4. 左脚でも同じ運動を繰り返します。
5. この運動を右脚と左脚で交互に実行し、各脚で10〜15回繰り返します。

第三段階

1. 床に仰向けになり、膝を曲げて足を床に押し付けます。
2. 骨盤を持ち上げて、お尻と腹筋を緊張させます。
3. 骨盤を下げて筋肉をリラックスさせます。
4. このエクササイズを10〜15回繰り返します。

さらに、セックス自体はカロリーを消費し、筋肉を強化するのに役立つ優れた身体活動です。セックスをより効果的に減量するには、騎乗位やガニ股など、より力を入れて筋肉の緊張を必要とする体位を使用するとよいでしょう。ただし、最も重要なことはプロセスを楽しむことであり、セックスをスポーツトレーニングに変えないことを忘れないでください。

最後に、適切な栄養と健康的なライフスタイルも減量と全体的な健康に重要な役割を果たすことを覚えておいてください。したがって、体に最大限の利益を得たい場合は、セックスエクササイズと健康的なライフスタイルを組み合わせてください。