Exercícios sexuais para perda de peso

Toda pessoa sonha com uma grande figura, mas nem sempre há tempo e oportunidade para frequentar as academias. Porém, poucas pessoas sabem que o sexo pode ser não apenas agradável, mas também benéfico para a saúde e o corpo.

É engraçado dizer, mas, por exemplo, já aprendemos a movimentar os bíceps e tríceps, mas esquecemos dos músculos necessários para o sexo ideal. Ao mesmo tempo, existe um método especial que irá ensiná-lo a controlar seu corpo de forma impecável. Passe um pouco de tempo treinando e tenha certeza de que em breve ouvirá do seu ente querido: “Você é o amante mais ideal do mundo!”

Primeira etapa

Para começar, faça o exercício deitado de bruços sobre uma superfície horizontal. Depois de dominar o princípio, você poderá fazê-lo sentado em sua mesa ou até mesmo andando de metrô.

1. Deite-se no chão de bruços, cruze os braços na frente do rosto e apoie a testa neles.
2. Aperte as nádegas – o mais forte que puder. Mantenha-os tensos por 5 a 10 segundos e depois relaxe.
3. Após 10 abordagens, conecte os músculos abdominais - tensione-os junto com os músculos glúteos, então o efeito será ainda maior. Ideal - 5 a 10 exercícios por dia.

Quando o primeiro exercício se tornar elementar e você puder realizá-lo em qualquer situação, passe a treinar os músculos internos. Contraia e relaxe os músculos pélvicos como se estivesse tentando conter a micção. Você pode realizar este exercício em qualquer lugar, quanto mais vezes melhor. Para tornar o exercício mais confortável, sente-se em uma cadeira com as costas reclinadas para poder ver os músculos abdominais. Contraia o estômago e veja quanta tensão dá o melhor resultado - um estômago plano e uniforme, sem “tubérculos” musculares. Ocorrido? Tente se lembrar das sensações e treine “às cegas”.

E agora o principal: faça os três exercícios ao mesmo tempo - você não vai acreditar o quanto a sua percepção das capacidades do seu corpo mudará!

1. Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos ao longo do corpo.
2. Apertando os músculos das costas, levante o corpo e incline a cabeça para trás para poder ver o teto.
3. Abaixe-se lentamente. Ao realizar o exercício 3 vezes seguidas, você alcançará uma flexibilidade corporal incrível.

Segunda fase

1. Sente-se no chão, estique as pernas para a frente, coloque as mãos nos joelhos.
2. Levante a perna direita, dobrando-a na altura do joelho, e pressione-a contra o peito.
3. Apertando os músculos abdominais, solte a perna e retorne-a à posição original.
4. Repita o exercício para a perna esquerda.
5. Execute o exercício alternadamente para as pernas direita e esquerda, fazendo 10 a 15 repetições em cada perna.

Terceira etapa

1. Deite-se de costas no chão, dobre os joelhos e pressione os pés no chão.
2. Levante a pélvis, tensionando as nádegas e os músculos abdominais.
3. Abaixe a pélvis e relaxe os músculos.
4. Repita o exercício 10-15 vezes.

Além disso, o sexo em si é uma excelente atividade física que ajuda a queimar calorias e a fortalecer os músculos. Para tornar o sexo mais eficaz para perda de peso, você pode utilizar posições que exijam mais esforço e tensão muscular, como cowgirl ou caranguejo. Porém, não se esqueça que o mais importante é aproveitar o processo, e não transformar o sexo em treinamento esportivo.

Por fim, lembre-se de que uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável também desempenham um papel importante na perda de peso e na saúde geral. Portanto, se você deseja obter o máximo de benefícios para o seu corpo, combine exercícios sexuais com um estilo de vida saudável.