Exercices sexuels pour perdre du poids

Tout le monde rêve d'une grande silhouette, mais il n'y a pas toujours le temps ni l'opportunité de visiter les gymnases. Cependant, peu de gens savent que le sexe peut être non seulement agréable, mais aussi bénéfique pour la santé et la silhouette.

C'est drôle à dire, mais, par exemple, nous avons déjà appris à bouger nos biceps et nos triceps, mais nous avons oublié les muscles nécessaires à une sexualité idéale. En parallèle, il existe une méthode spéciale qui vous apprendra à contrôler impeccablement votre corps. Passez un peu de temps à vous entraîner et soyez sûr que vous entendrez bientôt de votre proche : « Vous êtes l'amant le plus idéal du monde !

Première étape

Pour commencer, effectuez l’exercice allongé sur le ventre sur une surface horizontale. Une fois que vous maîtrisez le principe, vous pouvez le faire assis à votre bureau ou même en prenant le métro.

1. Allongez-vous sur le ventre, croisez les bras devant votre visage, posez votre front dessus.
2. Pressez vos fesses aussi fort que possible. Gardez-les tendus pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous.
3. Après 10 séries, connectez les muscles abdominaux - tendez-les avec les muscles fessiers, l'effet sera alors encore plus important. Idéal - 5 à 10 exercices par jour.

Lorsque le premier exercice devient élémentaire et que vous pouvez le faire dans n'importe quelle situation, passez à l'entraînement des muscles internes. Contractez et détendez vos muscles pelviens comme si vous essayiez de retenir la miction. Vous pouvez effectuer cet exercice n’importe où, le plus souvent sera le mieux. Pour rendre l'exercice plus confortable, asseyez-vous sur une chaise avec le dos incliné afin de pouvoir voir les muscles abdominaux. Rentrez votre ventre et voyez quelle tension donne le meilleur résultat : un ventre plat et uniforme sans « tubercules » musculaires. Arrivé? Essayez de vous souvenir des sensations et entraînez-vous « à l'aveugle ».

Et maintenant l'essentiel : faites les trois exercices en même temps - vous ne croirez pas à quel point votre perception des capacités de votre corps va changer !

1. Allongez-vous face contre terre sur le sol, les bras tendus le long de votre corps.
2. En resserrant les muscles de votre dos, soulevez votre corps et inclinez votre tête en arrière pour voir le plafond.
3. Abaissez-vous lentement. En effectuant l'exercice 3 fois de suite, vous obtiendrez une incroyable flexibilité corporelle.

Seconde phase

1. Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes vers l'avant, placez vos mains sur vos genoux.
2. Levez votre jambe droite, pliez-la au niveau du genou et appuyez-la contre votre poitrine.
3. En resserrant vos muscles abdominaux, relâchez votre jambe et remettez-la dans sa position initiale.
4. Répétez l'exercice pour votre jambe gauche.
5. Effectuez l'exercice alternativement pour les jambes droite et gauche, en faisant 10 à 15 répétitions sur chaque jambe.

Troisième étape

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et appuyez vos pieds sur le sol.
2. Soulevez votre bassin en contractant vos fesses et vos muscles abdominaux.
3. Abaissez votre bassin et détendez vos muscles.
4. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.

De plus, le sexe en lui-même est une excellente activité physique qui aide à brûler des calories et à renforcer les muscles. Pour rendre le sexe plus efficace pour perdre du poids, vous pouvez utiliser des positions qui nécessitent plus d'efforts et de tension musculaire, comme la cow-girl ou le crabe. Cependant, n'oubliez pas que le plus important est de profiter du processus et de ne pas transformer le sexe en entraînement sportif.

Enfin, n’oubliez pas qu’une bonne alimentation et un mode de vie sain jouent également un rôle important dans la perte de poids et la santé globale. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir le maximum d’avantages pour votre corps, combinez les exercices sexuels avec un mode de vie sain.