Latihan seks untuk menurunkan berat badan

Setiap orang mendambakan sosok yang hebat, namun tidak selalu ada waktu dan kesempatan untuk mengunjungi gym. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa seks tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan dan bentuk tubuh.

Lucu untuk mengatakannya, tetapi, misalnya, kita telah belajar menggerakkan otot bisep dan trisep, tetapi kita lupa tentang otot yang diperlukan untuk seks yang ideal. Pada saat yang sama, ada metode khusus yang akan mengajarkan Anda untuk mengendalikan tubuh Anda dengan sempurna. Luangkan sedikit waktu untuk berlatih, dan pastikan Anda akan segera mendengar dari orang yang Anda cintai: “Kamu adalah kekasih paling ideal di dunia!”

Tahap pertama

Untuk memulai, lakukan latihan dengan posisi tengkurap pada permukaan horizontal. Setelah Anda menguasai prinsipnya, Anda dapat melakukannya sambil duduk di meja kerja atau bahkan saat naik kereta bawah tanah.

1. Berbaringlah di lantai tengkurap, silangkan tangan di depan wajah, sandarkan dahi di atasnya.
2. Peras bokong Anda - sekuat yang Anda bisa. Jaga agar tetap tegang selama 5-10 detik, lalu rileks.
3. Setelah 10 pendekatan, sambungkan otot perut - saring bersama otot gluteal, maka efeknya akan lebih besar. Idealnya - 5-10 latihan per hari.

Ketika latihan pertama menjadi dasar dan Anda dapat melakukannya dalam situasi apa pun, lanjutkan dengan melatih otot-otot internal. Kencangkan dan rilekskan otot panggul Anda seolah-olah Anda sedang berusaha menahan buang air kecil. Anda bisa melakukan latihan ini di mana saja, semakin sering semakin baik. Agar latihan lebih nyaman, duduklah di kursi dengan punggung bersandar sehingga otot perut terlihat. Tarik perut Anda ke dalam dan lihat seberapa besar ketegangan yang diberikan hasil terbaik - perut rata dan rata tanpa "tuberkel" otot. Telah terjadi? Cobalah untuk mengingat sensasi dan berlatih “secara membabi buta”.

Dan sekarang hal utama: lakukan ketiga latihan secara bersamaan - Anda tidak akan percaya betapa persepsi Anda tentang kemampuan tubuh Anda akan berubah!

1. Berbaring telungkup di lantai dengan tangan terentang di sepanjang tubuh.
2. Kencangkan otot punggung, angkat badan dan miringkan kepala ke belakang hingga bisa melihat langit-langit.
3. Turunkan diri Anda secara perlahan. Dengan melakukan latihan 3 kali berturut-turut, Anda akan mencapai kelenturan tubuh yang luar biasa.

Fase kedua

1. Duduk di lantai, rentangkan kaki ke depan, letakkan tangan di lutut.
2. Angkat kaki kanan Anda, tekuk di lutut, dan tekan ke dada.
3. Kencangkan otot perut, lepaskan kaki dan kembalikan ke posisi semula.
4. Ulangi latihan ini untuk kaki kiri Anda.
5. Lakukan latihan secara bergantian untuk kaki kanan dan kiri, lakukan 10-15 repetisi pada masing-masing kaki.

Tahap ketiga

1. Berbaring telentang di lantai, tekuk lutut, dan tekan kaki ke lantai.
2. Angkat panggul Anda, regangkan bokong dan otot perut Anda.
3. Turunkan panggul Anda ke bawah dan rilekskan otot Anda.
4. Ulangi latihan ini 10-15 kali.

Selain itu, seks sendiri merupakan aktivitas fisik yang sangat baik yang membantu membakar kalori dan memperkuat otot. Agar seks lebih efektif untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan posisi yang membutuhkan tenaga dan ketegangan otot lebih, seperti cowgirl atau crab. Namun, jangan lupa yang terpenting adalah menikmati prosesnya, dan tidak menjadikan seks sebagai latihan olahraga.

Terakhir, ingatlah bahwa nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat juga berperan penting dalam penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh, padukan olahraga seks dengan pola hidup sehat.