Bài tập tình dục để giảm cân

Mọi người đều mơ ước có một thân hình lý tưởng nhưng không phải lúc nào cũng có thời gian và cơ hội đến các phòng tập thể dục. Tuy nhiên, ít người biết rằng quan hệ tình dục không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Thật buồn cười khi nói, nhưng chẳng hạn, chúng ta đã học cách di chuyển bắp tay và cơ tam đầu, nhưng lại quên mất các cơ cần thiết cho tình dục lý tưởng. Đồng thời, có một phương pháp đặc biệt sẽ dạy bạn cách kiểm soát cơ thể mình một cách hoàn hảo. Hãy dành một chút thời gian để rèn luyện và tin chắc rằng bạn sẽ sớm nhận được phản hồi từ người thân yêu của mình: “Anh là người yêu lý tưởng nhất thế giới!”

Giai đoạn đầu

Để bắt đầu, hãy thực hiện bài tập nằm sấp trên bề mặt nằm ngang. Khi đã nắm vững nguyên tắc, bạn có thể thực hiện nó khi đang ngồi ở bàn làm việc hoặc thậm chí khi đang đi tàu điện ngầm.

1. Nằm sấp trên sàn, khoanh tay trước mặt, tựa trán vào chúng.
2. Siết chặt mông của bạn - mạnh nhất có thể. Giữ chúng căng thẳng trong 5-10 giây, sau đó thư giãn.
3. Sau 10 lần tiếp cận, nối cơ bụng - căng cơ cùng với cơ mông, khi đó hiệu quả sẽ còn lớn hơn. Lý tưởng - 5-10 bài tập mỗi ngày.

Khi bài tập đầu tiên trở nên cơ bản và bạn có thể thực hiện nó trong mọi tình huống, hãy chuyển sang tập luyện các cơ bên trong. Siết chặt và thư giãn các cơ xương chậu như thể bạn đang cố gắng nhịn tiểu. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ đâu, càng thường xuyên càng tốt. Để bài tập thoải mái hơn, hãy ngồi trên ghế với lưng ngả ra sau để có thể nhìn thấy cơ bụng. Kéo dạ dày của bạn vào và xem mức độ căng sẽ mang lại kết quả tốt nhất - bụng phẳng, đều không có “nốt sần” cơ. Đã xảy ra? Cố gắng ghi nhớ những cảm giác đó và luyện tập “một cách mù quáng”.

Và bây giờ điều chính: thực hiện cả ba bài tập cùng một lúc - bạn sẽ không thể tin được nhận thức của bạn về khả năng của cơ thể mình sẽ thay đổi đến mức nào!

1. Nằm úp mặt xuống sàn với hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
2. Siết chặt cơ lưng, nâng người lên và ngửa đầu ra sau để có thể nhìn thấy trần nhà.
3. Hạ mình xuống từ từ. Bằng cách thực hiện bài tập 3 lần liên tiếp, bạn sẽ đạt được sự dẻo dai đáng kinh ngạc của cơ thể.

Giai đoạn thứ hai

1. Ngồi trên sàn, duỗi chân về phía trước, đặt tay lên đầu gối.
2. Nâng chân phải lên, uốn cong ở đầu gối và ấn vào ngực.
3. Siết chặt cơ bụng, thả chân ra và đưa về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại bài tập cho chân trái của bạn.
5. Thực hiện luân phiên bài tập cho chân phải và chân trái, thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân.

Giai đoạn thứ ba

1. Nằm ngửa trên sàn, uốn cong đầu gối và ấn bàn chân xuống sàn.
2. Nâng xương chậu lên, căng cơ mông và cơ bụng.
3. Hạ xương chậu xuống và thư giãn cơ bắp.
4. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Ngoài ra, bản thân tình dục cũng là một hoạt động thể chất tuyệt vời giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Để quan hệ tình dục giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các tư thế đòi hỏi nhiều nỗ lực và căng cơ hơn, chẳng hạn như tư thế chăn bò hoặc cua. Tuy nhiên, đừng quên rằng điều quan trọng nhất là tận hưởng quá trình này chứ không phải biến tình dục thành việc tập luyện thể thao.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, nếu muốn nhận được lợi ích tối đa cho cơ thể, hãy kết hợp các bài tập tình dục với lối sống lành mạnh.