冬疲れの対処法は？

冬疲労と戦う方法

春が近づき、疲れも溜まってきました。この状態は非常に理解できます。太陽とビタミンの不足は大きな被害をもたらします。世界保健協会によると、春までに20歳から50歳までの人の60％が生命活動の低下を経験します。どうにかしてこの状態に対抗することは可能でしょうか？

できる！まず、毎日少なくとも30分は太陽の下で過ごすことをお勧めします。次に、眠気に負けず、逆に睡眠時間を少し減らすことです。第三に、身体活動が必要です。軽いランニング、水泳、水中エアロビクス、東洋武術体操は元気を与えるのに役立ちます。

4番目に、できるだけアクティブなライフスタイルを送ります。劇場に行って、楽しんで、勉強して、コミュニケーションをとり、街の外に出てみましょう。そして最後に、小麦粉とお菓子をしばらくやめて、複合炭水化物が豊富な食品に切り替えます。この時期はサーモンやマグロなどの魚がとても重宝します。

そしてもちろん、ビタミン、特にグループCとBが必要です。しかし、ここで重要なのは、それを過剰に摂取しないこと、免疫能力を抑制しないことです。少量からビタミンを摂取し始めてください。そして、食べるのに最適なのは、酸味のある青リンゴです。体に必要な天然ビタミンや微量元素が含まれています。

これらの簡単な推奨事項に従うことで、春の疲れに抵抗し、陽気でエネルギーに満ちた暖かい季節を迎えることができます。