Miten selviytyä talviväsymyksestä?

Kuinka taistella talviväsymystä vastaan

Kevät lähestyy ja olemme yhä väsyneempiä. Tämä ehto on varsin ymmärrettävä. Auringon ja vitamiinien puute tekee veronsa. Maailman terveysyhdistyksen mukaan kevääseen mennessä 60 prosentilla 20–50-vuotiaista ihmisistä elintärkeä toiminta on laskenut. Onko mahdollista torjua tätä tilaa jotenkin?

Voi! Ensinnäkin on suositeltavaa viettää auringossa vähintään puoli tuntia joka päivä. Toiseksi, älä anna periksi uneliaisuuteen, vaan päinvastoin, lyhennä hieman uniaikaasi. Kolmanneksi fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä. Kevyt juoksu, uinti, vesiaerobic, itämainen wushu-voimistelu auttavat piristämään.

Neljänneksi, harjoita mahdollisimman aktiivista elämäntapaa. Mene teattereihin, pidä hauskaa, opiskele, kommunikoi, mene pois kaupungista. Ja lopuksi, luovu jauhoista ja makeisista joksikin aikaa ja siirry monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviin ruokiin. Tähän aikaan vuodesta on erittäin hyödyllistä syödä kalaa, kuten lohta ja tonnikalaa.

Ja tietysti tarvitset vitamiineja, erityisesti ryhmiä C ja B. Mutta tässä on tärkeää olla liioittelematta, ei tukahduttaa immuunivalmiuksia. Aloita vitamiinien ottaminen pieninä annoksina. Ja parasta syötävää on vihreät omenat, joissa on hapan maku. Ne sisältävät elimistölle välttämättömiä luonnollisia vitamiineja ja hivenaineita.

Näitä yksinkertaisia ​​suosituksia noudattamalla kestät kevätväsymystä ja kohtaat lämpimän vuodenajan iloisena ja energisenä!