Jak poradzić sobie ze zmęczeniem zimą?

Jak walczyć ze zmęczeniem zimowym

Zbliża się wiosna, a my jesteśmy coraz bardziej zmęczeni. Warunek ten jest całkiem zrozumiały. Brak słońca i witamin robi swoje. Według Światowego Towarzystwa Zdrowia wiosną 60% osób w wieku od 20 do 50 lat odczuwa spadek aktywności życiowej. Czy można w jakiś sposób zwalczyć tę przypadłość?

Móc! Po pierwsze, wskazane jest spędzanie codziennie co najmniej pół godziny na słońcu. Po drugie, nie poddawaj się senności, a wręcz przeciwnie, nieznacznie skróć czas snu. Po trzecie, konieczna jest aktywność fizyczna. Lekkie bieganie, pływanie, aerobik w wodzie, gimnastyka orientalna wushu pomogą Ci poprawić humor.

Po czwarte, prowadź jak najbardziej aktywny tryb życia. Chodź do teatru, baw się, ucz się, komunikuj, wyjdź z miasta. I na koniec zrezygnuj na jakiś czas z mąki i słodyczy, a przejdź na pokarmy bogate w węglowodany złożone. O tej porze roku bardzo przydatne jest jedzenie ryb, takich jak łosoś i tuńczyk.

I oczywiście potrzebujesz witamin, zwłaszcza grup C i B. Ale tutaj ważne jest, aby nie przesadzić, nie tłumić zdolności odpornościowych. Zacznij brać witaminy w małych dawkach. A najlepsze do jedzenia są zielone jabłka o kwaśnym smaku. Zawierają naturalne witaminy i mikroelementy niezbędne dla organizmu.

Stosując się do tych prostych zaleceń, oprzesz się wiosennemu zmęczeniu i powitasz ciepłą porę roku radośnie i pełni energii!