겨울철 피로는 어떻게 해결하나요?

겨울 피로를 이겨내는 방법

봄이 다가오고 있고, 우리는 점점 더 지쳐가고 있습니다. 이 조건은 꽤 이해할 수 있습니다. 태양과 비타민이 부족하면 큰 타격을 받습니다. 세계보건협회(World Health Society)에 따르면 봄이 되면 20~50세 인구의 60%가 활력 활동 감소를 경험합니다. 이 상태에 어떻게든 대처할 수 있습니까?

할 수 있다! 첫째, 매일 최소 30분 이상 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 둘째, 졸음에 빠지지 말고 반대로 수면 시간을 약간 줄이십시오. 셋째, 신체활동이 필요하다. 가벼운 달리기, 수영, 수중 에어로빅, 동양 무술 체조가 힘을 북돋아 줄 것입니다.

넷째, 최대한 활동적인 생활을 하십시오. 극장에 가서 재미있게 놀고, 공부하고, 소통하고, 도시를 떠나세요. 그리고 마지막으로 밀가루와 과자를 잠시 포기하고 복합 탄수화물이 풍부한 음식으로 전환하세요. 이맘때에는 연어, 참치 등의 생선을 먹으면 매우 유용합니다.

물론 비타민, 특히 C 그룹과 B 그룹이 필요합니다. 그러나 여기서는 과용하지 말고 면역 능력을 억제하지 않는 것이 중요합니다. 소량의 비타민 섭취를 시작하십시오. 그리고 가장 먹기 좋은 것은 신맛이 나는 풋사과이다. 그들은 신체에 필요한 천연 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다.

간단한 추천사항만 따르면 봄의 피로를 이겨내고, 밝고 에너지 넘치는 따뜻한 계절을 맞이할 수 있습니다!