Hvordan håndterer man vintertræthed?

Sådan bekæmper du vintertræthed

Foråret nærmer sig, og vi føler os mere og mere trætte. Denne tilstand er ganske forståelig. Manglen på sol og vitaminer tager sit præg. Ifølge World Health Society oplever 60 % af mennesker i alderen 20 til 50 år i foråret et fald i vital aktivitet. Er det muligt på en eller anden måde at bekæmpe denne tilstand?

Kan! For det første er det tilrådeligt at bruge mindst en halv time i solen hver dag. For det andet skal du ikke give efter for døsighed, men tværtimod reducere din søvntid lidt. For det tredje er fysisk aktivitet nødvendig. Let løb, svømning, vandaerobic, orientalsk wushu-gymnastik vil hjælpe dig med at muntre op.

For det fjerde skal du føre en så aktiv livsstil som muligt. Gå i teatrene, have det sjovt, studere, kommunikere, gå ud af byen. Og endelig, opgiv mel og slik i et stykke tid, og skift til fødevarer rige på komplekse kulhydrater. Det er meget nyttigt at spise fisk som laks og tun på denne tid af året.

Og selvfølgelig har du brug for vitaminer, især gruppe C og B. Men her er det vigtigt ikke at overdrive det, ikke at undertrykke immunforsvaret. Begynd at tage vitaminer i små doser. Og det bedste at spise er grønne æbler med en syrlig smag. De indeholder naturlige vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for kroppen.

Ved at følge disse enkle anbefalinger kan du modstå forårstræthed og møde den varme årstid munter og fuld af energi!