Hvordan takle vintertretthet?

Hvordan bekjempe vintertretthet

Våren nærmer seg, og vi føler oss stadig mer slitne. Denne tilstanden er ganske forståelig. Mangelen på sol og vitaminer tar sitt toll. I følge World Health Society opplever 60 % av personer i alderen 20 til 50 år en nedgang i vital aktivitet innen våren. Er det mulig å bekjempe denne tilstanden på en eller annen måte?

Kan! For det første er det tilrådelig å tilbringe minst en halv time i solen hver dag. For det andre, ikke gi etter for døsighet, men tvert imot, reduser søvntiden litt. For det tredje er fysisk aktivitet nødvendig. Lett løping, svømming, vannaerobic, orientalsk wushu-gymnastikk vil hjelpe deg med å muntre opp.

For det fjerde, ha en så aktiv livsstil som mulig. Gå på kino, ha det gøy, studer, kommuniser, dra ut av byen. Og til slutt, gi opp mel og søtsaker for en stund, og bytt til mat rik på komplekse karbohydrater. Det er veldig nyttig å spise fisk som laks og tunfisk på denne tiden av året.

Og selvfølgelig trenger du vitaminer, spesielt gruppe C og B. Men her er det viktig å ikke overdrive, ikke undertrykke immunforsvaret. Begynn å ta vitaminer i små doser. Og det beste å spise er grønne epler med syrlig smak. De inneholder naturlige vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for kroppen.

Ved å følge disse enkle anbefalingene kan du motstå vårtrøtthet og møte den varme årstiden munter og full av energi!