Як боротися із зимовою втомою?

Як боротися із зимовою втомою

Наближається весна, а ми все частіше відчуваємо втому. Цей стан цілком зрозумілий. Дається взнаки відсутність сонця і вітамінів. За даними Всесвітнього суспільства здоров'я до весни 60% людей віком від 20 до 50 років зазнають зниження життєдіяльності. Чи можна якось боротися із таким станом?

Можна, можливо! По-перше, бажано щодня проводити на сонці щонайменше півгодини. По-друге, не піддаватися сонливості, а навпаки, дещо скоротити час сну. По-третє, необхідні фізичні навантаження. Легкий біг, плавання, аквааеробіка, східна гімнастика у-шу допоможуть підбадьоритися.

По-четверте, вести якнайактивніший спосіб життя. Ходіть до театрів, розважайтеся, навчайтеся, спілкуйтеся, виїжджайте за місто. І, нарешті, відмовтеся на якийсь час від борошняного і солодкого, а перейдіть на їжу, багату складними вуглеводами. Дуже корисно в цю пору року вживати такі сорти риби, як лосось та тунець.

Ну і звичайно, потрібні вітаміни, особливо групи С та В. Але тут важливо не перестаратися, не придушити імунні можливості. Починайте прийом вітамінів малими дозами. А найкраще є яблука, зелені із кислуватим смаком. Вони містять природні вітаміни та мікроелементи, необхідні організму.

Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, ви зможете протистояти весняній втомі та зустріти теплу пору року бадьорими та повними сил!