Как да се справим със зимната умора?

Как да се преборим със зимната умора

Пролетта наближава, а ние все повече се чувстваме уморени. Това условие е съвсем разбираемо. Липсата на слънце и витамини си казва думата. Според Световното здравно общество до пролетта 60% от хората на възраст от 20 до 50 години изпитват намаляване на жизнената активност. Възможно ли е по някакъв начин да се борим с това състояние?

Мога! Първо, препоръчително е да прекарвате поне половин час на слънце всеки ден. Второ, не се поддавайте на сънливост, а напротив, леко намалете времето за сън. Трето, необходима е физическа активност. Леко бягане, плуване, водна аеробика, ориенталска ушу гимнастика ще ви помогнат да се ободрите.

Четвърто, водете възможно най-активен начин на живот. Ходете на театри, забавлявайте се, учете, общувайте, излизайте извън града. И накрая, за известно време се откажете от брашното и сладкото и преминете към храни, богати на сложни въглехидрати. По това време на годината е много полезно да се яде риба като сьомга и риба тон.

И разбира се, имате нужда от витамини, особено от групите С и В. Но тук е важно да не прекалявате, да не потискате имунните способности. Започнете да приемате витамини в малки дози. А най-доброто нещо за ядене са зелените ябълки с кисел вкус. Те съдържат естествени витамини и микроелементи, необходими на организма.

Като следвате тези прости препоръки, можете да устоите на пролетната умора и да посрещнете топлия сезон весели и пълни с енергия!