お尻と脚の改善 - セルライトの縄跳び。

70年代まではセルライトが問題であるとは誰も考えていなかったことが知られています。実際には女性全員がこの欠陥を抱えていましたが、誰もそれに注意を払いませんでした。現在、ほとんどの女性の主な目標はそれを取り除くことです。場合によっては、死に至る可能性もある恐ろしい病気として紹介されることもあります。ジョーク。この「問題」は隠れたものも含めて98％の女性が診断できるため、多くの人がこれで金儲けをしようとしているだけだ。基本的に、セルライトは健康に特に害を及ぼすものではなく、したがってまったく害を及ぼすことはありません。しかし、あなたは時代についていくと決めたので、自分自身の体型を維持し、セルライトを取り除くために、子供の頃からセルライト用の縄跳びとしてそのような低コストのツールを使用するだけで十分です。

縄跳びも例外ではなく、ゆりかごから慣れ親しんだごく普通の標準的なものです。皮膚の欠陥を取り除くのに役立つのは皮膚そのものではなく、定期的にそれにジャンプすることであることを知っておく価値があります。このようなジャンプ中に、筋肉の緊張が高まり、過剰な皮下脂肪とカロリーが燃焼されます。原理的にはそのままジャンプできます。しかし、飛び乗ることで一瞬だけ童心に返ることができるので、さらに面白くなります。

このようなトレーニングの利点の 1 つは、このスポーツ用品がほとんどすべてのスポーツ用品店で購入でき、価格がどの超大型シミュレーターよりも数十分の 1 であることです。

授業実施の特徴。

準備の観点から言えば、ジャンプに必要なのはただ 1 つ、適切な場所を見つけることです。すべてのアパートに縄跳びで向きを変える場所があるわけではありません。物にぶつからないことが重要です。機器自体を正しく選択することも重要です。つまり、成長に焦点を当てる必要があります。適切な長さは練習をより効果的にするのに役立ちます。この場合、長さは210〜310センチメートルにすることができます。ジャンプは見慣れたものでもあり、複雑なものでもあります。これらは、片足で横や前後に移動しながらジャンプすることができます。最初の授業はゆっくりとしたペースで行うことが重要であり、10 分を超えないようにしてください。時間をかけて時間を増やさなくても、5番目のポイントの皮膚の表面を改善する効果、そしてそれに応じてあなたの気分は依然として明白で視覚的に顕著です。

トレーニングの直前に、短いウォームアップ、数回の曲げ、スクワット、突進を行い、特別なクリームを足に塗り、その後に直接ジャンプに進むことが非常に重要です。これは、スポーツによる怪我の可能性を避けるのに役立ちます。セッションを 10 分から 30 分に延長すると、効果が最も顕著になります。

ジャンプの禁忌。

これらの活動には多くの禁忌があることも知っておく価値があります。関節疾患に苦しんでいる場合、そのような運動は適していません。体重が過剰な場合は、少し体重を減らしてからジャンプを始めることも価値があります。心血管疾患のある人に対する禁忌も数多くあります。この場合、地元の心臓専門医に相談するのが最善です。

縄跳びはセルライトが最も目立ちやすい腰、脚、お尻を使うため、セルライトに最適です。唯一のことは、ジャンプするときに負荷を正しく分散する必要があるということです。完璧な姿勢を維持し、背中をまっすぐにして固定し、肘を体に近づける必要があります。こうすることで、手だけで作業できるようになり、足が周期的なリズムで動くようになります...

縄跳びは単なるスポーツ用品ではなく、すべての女性が知っている問題を解決する優れた方法であることがわかりました。エクササイズを適切に計画し、徐々に負荷を上げていくことが重要です。そうすれば、確実に望ましい結果が得られます。