改善臀部和腿部——消除脂肪团的跳绳。

众所周知，直到七十年代，没有人认为橘皮组织是一个问题。事实上，所有的女士都有这个缺陷，但没有人注意到它。现在大多数女性的主要目标是摆脱它。有时它甚至被描述为一种可怕的疾病，甚至可能导致死亡。玩笑。只是很多人想靠这个赚钱，因为这个“问题”，包括隐藏的问题，98%的女性都能被诊断出来。原则上，橘皮组织对健康并不是特别有害，因此根本不会造成任何伤害。但既然你已经决定与时俱进，为了让自己保持身材、摆脱赘肉，用我们童年时使用的这种低成本的消脂工具，作为消脂跳绳就足够了。

跳绳也不可能有什么不同；它是我们从摇篮起就习惯的普通标准东西。值得注意的是，有助于消除皮肤缺陷的不是皮肤本身，而是经常在皮肤上跳跃。在这样的跳跃过程中，肌肉张力增加，多余的皮下脂肪和卡路里被燃烧。原则上，你可以这样跳。然而，通过跳上它，我们可以暂时回到童年，这使得这项活动变得更加有趣。

这种训练的优点之一是，这种运动器材几乎可以在任何体育用品商店购买，而且价格比任何超级大型模拟器便宜数十倍。

授课特点。

从准备的角度来看，跳跃只需要一件事——找到合适的地方。并不是每间公寓都有可以跳绳转身的地方。重要的是不要撞击任何物体。正确选择装备本身也很重要，即你需要注重成长。正确的长度将有助于使你的练习更加有效。在这种情况下，长度可以为210至310厘米。跳跃可能既熟悉又复杂。这些可以是单腿跳跃，然后向两侧移动、前后移动。第一堂课一定要慢速进行，时间不应超过 10 分钟。即使您不随着时间的推移增加时间，第五点改善皮肤表面的效果以及相应的您的心情仍然会很明显并且在视觉上引人注目。

在训练之前，进行短暂的热身、几次弯曲、下蹲、弓步、在腿部涂抹特殊的乳霜非常重要，然后才直接进行跳跃。这将帮助您避免可能的运动损伤。如果您将疗程从 10 分钟延长到 30 分钟，效果将最为明显。

跳跃的禁忌症。

还值得注意的是，这些活动有许多禁忌症。如果您患有关节疾病，则此类练习不适合您。如果你体重超标，那么减掉一点体重也是值得的，只有在那之后才开始跳跃。患有心血管疾病的人也有许多禁忌症。在这种情况下，最好咨询当地的心脏病专家。

跳绳是消除脂肪团的理想选择，因为跳跃涉及臀部、腿部和臀部——这些地方是脂肪团最明显的地方。唯一的问题是，跳跃时，需要正确分配负荷。你必须保持完美的姿势，你的背部应该挺直并固定，你的肘部应该压得更靠近你的身体。这样你就只能用手工作，而你的腿会以循环的节奏弹跳......

事实证明，跳绳不仅仅是运动器材，而且是摆脱所有女性都知道的问题的绝佳方法。好好计划你的锻炼很重要，逐​​渐增加负荷，你一定会看到想要的结果。