Döş və ayaqların yaxşılaşdırılması - selülit üçün atlama ipi.

Məlumdur ki, yetmişinci illərə qədər heç kim selülitin problem olduğunu düşünmürdü. Bütün xanımlarda əslində bu qüsur var idi və heç kim buna əhəmiyyət vermirdi. İndi əksər qadınların əsas məqsədi ondan qurtulmaqdır. Bəzən hətta ölümlə nəticələnən dəhşətli bir xəstəlik kimi təqdim olunur. Zarafat. Sadəcə olaraq, çoxları bununla pul qazanmağa çalışır, çünki gizli olanlar da daxil olmaqla bu “problem” qadınların 98%-də aşkarlana bilər. Prinsipcə, selülit sağlamlığa xüsusilə zərər vermir və buna görə də heç bir zərər vermir. Ancaq zamanla ayaqlaşmağa qərar verdiyiniz üçün özünüzü formada saxlamaq və ondan qurtulmaq üçün uşaqlığımızdan qalma belə ucuz alətdən selülit üçün ip kimi istifadə etmək kifayətdir.

İp fərqli ola bilməz, beşikdən alışdığımız adi standart bir şeydir. Dəridəki bir qüsurdan qurtulmağa kömək edəcək dərinin özü deyil, onun üzərinə müntəzəm tullanmaq olduğunu bilməyə dəyər. Belə atlamalar zamanı əzələ tonusu artır və artıq dərialtı yağ və kalorilər yandırılır. Prinsipcə, siz də elə atlaya bilərsiniz. Bununla belə, onun üzərinə tullanaraq bir anlıq uşaqlığımıza qayıda bilərik ki, bu da fəaliyyəti daha da maraqlı edir.

Belə məşqin üstünlüklərindən biri də odur ki, bu idman avadanlığını demək olar ki, istənilən idman malları mağazasında almaq olar və onun qiyməti istənilən super meqa-simulyatordan onlarla dəfə ucuzdur.

Dərslərin keçirilməsinin xüsusiyyətləri.

Hazırlıq nöqteyi-nəzərindən tullanmaq yalnız bir şey tələb edir - uyğun yer tapmaq. Hər mənzildə iplə dönmək üçün bir yer yoxdur. Heç bir obyektə dəyməmək vacibdir. Avadanlığın özünü düzgün seçmək də vacibdir, yəni böyüməyə diqqət yetirməlisiniz. Düzgün uzunluq məşqinizi daha təsirli etməyə kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə uzunluq 210 ilə 310 santimetr arasında ola bilər. Atlamalar həm tanış, həm də mürəkkəb ola bilər. Bunlar yanlara, irəli-geri sürüşmə ilə bir ayaq üzərində atlamalar ola bilər. İlk dərsləri yavaş templə aparmaq vacibdir və onlar 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Zamanla vaxtı artırmasanız belə, beşinci nöqtənizin dəri səthinin yaxşılaşdırılması təsiri və buna uyğun olaraq əhvalınız hələ də açıq və vizual olaraq nəzərə çarpacaqdır.

Məşqdən dərhal əvvəl qısa bir istiləşmə, bir neçə əyilmə, squats, lunge etmək, ayaqlarınızı xüsusi bir kremlə sürtmək və yalnız bundan sonra birbaşa atlamağa davam etmək çox vacibdir. Bu, mümkün idman zədələrindən qaçmağa kömək edəcək. Seanslarınızı 10 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər uzatsanız nəticələr daha çox nəzərə çarpacaq.

Atlama üçün əks göstərişlər.

Bu fəaliyyətlər üçün bir sıra əks göstərişlərin olduğunu da bilməyə dəyər. Əgər birgə xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, bu cür məşqlər sizin üçün uyğun deyil. Artıq çəkiniz varsa, bir az arıqlamağa dəyər və yalnız bundan sonra atlamağa başlayın. Ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar üçün də bir sıra əks göstərişlər var. Bu halda ən yaxşısı yerli kardioloqunuzla məsləhətləşməkdir.

İplə tullanma selülit üçün idealdır, çünki tullanma omba, ayaq və ombaları əhatə edir - ən çox nəzərə çarpan yerlər. Yeganə odur ki, atlayarkən yükü düzgün paylamaq lazımdır. Mükəmməl duruşunuzu qorumalısınız, kürəyiniz düz və sabit olmalıdır, dirsəkləriniz bədəninizə daha yaxın basılmalıdır. Beləliklə, siz yalnız əllərinizlə işləyə biləcəksiniz və ayaqlarınız tsiklik bir ritmlə yaylanacaq...

Belə çıxır ki, ip atlama təkcə idman avadanlığı deyil, bütün qadınlara məlum olan problemdən xilas olmaq üçün əla bir yoldur. Məşqlərinizi yaxşı planlaşdırmaq, yükü tədricən artırmaq vacibdir və istədiyiniz nəticəni mütləq görəcəksiniz.