Faydalı həyat hiylələri: vücudunuz haqqında bilmədikləriniz

Sağlamlığımızı və əhval-ruhiyyəmizi yaxşılaşdırmaq üçün həyatımızda bir çox yol var, lakin bunların hamısı bizə məlum deyil. Bir çoxumuz arıqlamaq və yaxşı bir gecə yuxusu almaqla maraqlanırıq, amma niyə bədənimizin digər imkanlarını öyrənməyək? Bu yazıda bədəninizi daha yaxşı başa düşməyə və onun imkanlarından maksimum istifadə etməyə kömək edəcək faydalı həyat hiylələri haqqında danışacağıq.

1. Boğazın qaşınmasını aradan qaldırmaq üçün qulağınızı qaşıyın

Boğazımız qaşınmağa başlayanda adətən boynumuzu qaşımağa başlayırıq, lakin bu kömək etmir. Belə çıxır ki, qaşınmanı aradan qaldırmaq üçün qulağı qaşımaq lazımdır. Qulaqlardakı sinirlər stimul alır və boğaza bir impuls göndərir, əzələ daralmasına səbəb olur və rifahı yaxşılaşdırır. Yeri gəlmişkən, itlər də boğazın qaşınmasını aradan qaldırmaq üçün qulaqlarını qaşıyaraq eyni şeyi edirlər.

2. Sağ qulaq nitqi, sol qulaq isə musiqini daha yaxşı qəbul edir.

Qulaqlarınız eşitmə testlərində eyni performansı göstərsə belə, sağ qulağınız nitq eşitməkdə, sol qulağınız isə musiqi eşitməkdə daha yaxşıdır. Bunun səbəbi beynin sol yarımkürəsinin (sağ qulağı idarə edən) məntiqə, sağ yarımkürəsinin isə yaradıcılığa cavabdeh olmasıdır. Səs-küylü otaqda digər insanı eşitmirsinizsə, sağ qulağınızdan istifadə etməyə çalışın.

3. Öskürək inyeksiya ağrısının qarşısını almağa kömək edir

Əgər iynə və sancmalardan qorxursunuzsa, iynə sizə yaxınlaşdıqda öskürməyə çalışın. Öskürək, sinə içində təzyiqin qəfil artmasına səbəb olur, bu da onurğa beynini bir neçə saniyə basdırır, bu da inyeksiyanın ağrıya səbəb olmaması üçün kifayət qədər vaxtdır.

4. Burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün ağzınızın damına və qaşlarınızın arasına toxunun.

Əgər burnunuz tıxanırsa, dilinizi ağzınızın damına toxundurun və barmağınızı qaşlarınızın arasına sıxın. Bu, burun septumunu qaldırmağa və nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

5. Başınızdakı "soyuqluğu" aradan qaldırmaq üçün dilinizi ağzınızın damına basdırın

Dondurmanı dişləsəniz və ya çox soyuq su içsəniz və başınız donmağa başlasa, dilinizi ağzınızın damına sıxın. Damaqda beyinə siqnal ötürən sinir ucları var və o, bütün bədənin soyuq olduğunu düşünür. Dilinizi ağzınızın damına basaraq, sinir uclarının istiləşməsinə və xoşagəlməz hisslərdən qurtulmasına kömək edirsiniz.

6. Sakitləşmək üçün sol baş barmağınızı uzadın

Əgər özünüzü stresli hiss edirsinizsə, sol baş barmağınızı önünüzdə tutaraq və sağ əlinizin ovucuna basaraq sakitləşə bilərsiniz. Bu üsul ənənəvi Çin təbabətinin prinsiplərinə əsaslanır və "acupressure" adlanır. Sol baş barmağınızı uzatmaq stressi azaltmağa və sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir.

7. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün yavaş nəfəs alın

Yavaş və dərin nəfəs bədəndəki ağrı səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Bunun səbəbi, yavaş nəfəs almanın qanda oksigen səviyyəsini artırması və eyni zamanda rahatlama və ağrının azalmasına cavabdeh olan parasempatik sinir sistemini aktivləşdirməsidir.

8. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əzələ gərginliyi

Bir tapşırığa diqqət yetirmək lazımdırsa, əzələlərinizi 5-10 saniyə sıxmağa və sonra 10-15 saniyəyə rahatlamağa çalışın. Bu, bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və beyində oksigen səviyyəsini artırmağa kömək edəcək, konsentrasiyanın artmasına və yaddaşın yaxşılaşmasına səbəb olacaqdır.

9. Yeməkdən əvvəl su içmək

Yeməkdən əvvəl su içmək yediyiniz qida miqdarını azaltmağa kömək edir. Bu, suyun mədəyə dolması və toxluq hissi yaratması ilə əlaqədardır ki, bu da iştahın azalmasına səbəb olur. Bundan əlavə, gün ərzində kifayət qədər su içmək bədəninizi nəmlə təmin edir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

10. Elastikliyi yaxşılaşdırmaq üçün uzanma

Daimi uzanma elastikliyi yaxşılaşdırmağa və sağlam oynaqları saxlamağa kömək edir. Əzələləri uzatmaq da qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədəndəki yorğunluğu azaltmağa kömək edir. Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün məşqdən sonra və gün ərzində uzanmaq tövsiyə olunur.

Ümid edirik ki, bu hiylələri faydalı hesab edirsiniz və onlardan sağlamlığınızı və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir orqanizm özünəməxsusdur və bir insan üçün işləyən şey digəri üçün işləməyə bilər. Buna görə müxtəlif üsulları sınamaq və sizin üçün ən təsirli olanları seçmək vacibdir.