Popo ve bacakların iyileştirilmesi - selülit için bir atlama ipi.

Yetmişli yıllara kadar kimsenin selülitin bir sorun olduğunu düşünmediği biliniyor. Aslında tüm hanımların bu kusuru vardı ve kimse buna dikkat etmedi. Artık çoğu kadının asıl amacı bundan kurtulmaktır. Bazen ölümün bile mümkün olduğu korkunç bir hastalık olarak bile sunulur. Şaka. Pek çok kişi bundan para kazanmaya çalışıyor çünkü gizli olanlar da dahil olmak üzere bu "sorun" kadınların %98'inde teşhis edilebiliyor. Prensip olarak selülit sağlığa çok zararlı değildir ve bu nedenle hiçbir zarara yol açmaz. Ancak çağa ayak uydurmaya karar verdiğiniz için kendinizi formda tutmak ve kurtulmak için çocukluğumuzdan kalma bu kadar düşük maliyetli bir araç olan selülit için ip atlama aracını kullanmak oldukça yeterli.

Atlama ipi farklı olamaz, beşikten beri alıştığımız sıradan, standart bir şeydir. Ciltteki bir kusurdan kurtulmaya yardımcı olacak şeyin cildin kendisi değil, üzerinde düzenli atlama olduğunu bilmeye değer. Bu tür sıçramalar sırasında kas tonusu artar ve fazla deri altı yağ ve kalori yakılır. Prensip olarak bu şekilde atlayabilirsiniz. Ancak üzerine atlayarak bir anlığına çocukluğumuza dönebiliyoruz, bu da aktiviteyi daha da ilginç hale getiriyor.

Bu tür bir eğitimin avantajlarından biri, bu spor ekipmanının hemen hemen her spor malzemeleri mağazasından satın alınabilmesi ve herhangi bir süper mega simülatörden onlarca kat daha ucuza mal olmasıdır.

Ders yürütmenin özellikleri.

Hazırlık açısından bakıldığında, atlamak tek bir şeyi gerektirir uygun bir yer bulmak. Her dairede ip atlamayla dönecek yer yoktur. Herhangi bir nesneye çarpmamak önemlidir. Ekipmanın kendisini doğru seçmek de önemlidir, yani büyümeye odaklanmanız gerekir. Doğru uzunluk, uygulamanızı daha etkili hale getirmenize yardımcı olacaktır. Bu durumda uzunluk 210 ila 310 santimetre arasında olabilir. Atlamalar hem tanıdık hem de karmaşık olabilir. Bunlar, yanlara, ileri geri kayma ile tek ayak üzerinde sıçramalar olabilir. İlk derslerin yavaş bir tempoda yapılması önemlidir ve 10 dakikayı geçmemelidir. Zamanla süreyi arttırmasanız bile, beşinci noktanızın cilt yüzeyini ve buna bağlı olarak ruh halinizi iyileştirme etkisi yine de belirgin ve görsel olarak fark edilebilir olacaktır.

Antrenmandan hemen önce kısa bir ısınma yapmak, birkaç viraj, çömelme, hamle yapmak, bacaklarınıza özel bir krem ​​sürmek ve ancak bundan sonra doğrudan zıplamaya devam etmek çok önemlidir. Bu, olası spor yaralanmalarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Seanslarınızı 10 dakikadan 30 dakikaya uzatırsanız sonuçlar en çok fark edilir olacaktır.

Atlama için kontrendikasyonlar.

Bu faaliyetler için bir takım kontrendikasyonların olduğunu da bilmeye değer. Eklem hastalıklarınız varsa bu tür egzersizler sizin için uygun değildir. Ayrıca fazla kilonuz varsa biraz kilo vermeye değer ve ancak bundan sonra zıplamaya başlayın. Ayrıca kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için bir takım kontrendikasyonlar vardır. Bu durumda yerel kardiyoloğunuza danışmanız en iyisidir.

İp atlamak selülit için idealdir çünkü atlama kalçaları, bacakları ve kaba etleri (bunun en çok fark edildiği yerleri) içerir. Tek şey, zıplarken yükü doğru bir şekilde dağıtmak gerektiğidir. Mükemmel bir duruş sergilemelisiniz, sırtınız düz ve sabit olmalı ve dirsekleriniz vücudunuza daha yakın bastırılmalıdır. Böylece sadece ellerinizle çalışabileceksiniz ve bacaklarınız döngüsel bir ritimle hareket edecek...

İp atlamanın sadece spor malzemesi olmadığı, aynı zamanda tüm kadınların bildiği bir problemden kurtulmanın mükemmel bir yolu olduğu ortaya çıktı. Egzersizlerinizi iyi planlamanız, yükü kademeli olarak artırmanız önemlidir ve kesinlikle istediğiniz sonucu göreceksiniz.