Tonik

Tonik şüurun iştirakı olmadan baş verən əzələ daralmasıdır. Bu daralma bir neçə saniyə davam edir və idman, stress, yorğunluq və s. kimi müxtəlif faktorlar səbəb ola bilər. Tonik əzələ daralması, xüsusilə uzun müddət ərzində baş verərsə, ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər.

Tonik əzələ daralmaları tarazlığın və koordinasiyanın qorunmasında faydalı ola bilər. Məsələn, gəzinti və ya qaçış zamanı tarazlığı qorumaq və yıxılmaların qarşısını almaq üçün əzələlərimiz daim daralır və rahatlaşır. Bununla belə, tonik əzələ daralması çox tez-tez və ya çox uzun müddət baş verərsə, bu, yorğunluğa və ağrıya səbəb ola bilər.

Tonik əzələ daralmasının qarşısını almaq üçün duruş və duruşunuzu izləmək, həmçinin müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır. Gərginliyi azaltmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dartma və əzələ rahatlama məşqləri etmək də faydalıdır.

Ümumiyyətlə, tonik əzələ daralması bizə tarazlığı və koordinasiyanı qorumağa kömək edən təbii bir prosesdir. Ancaq bu proses çox tez-tez və ya uzanarsa, narahatlıq və ağrıya səbəb ola bilər. Buna görə də, əzələlərinizin sağlamlığını qorumaq və mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün tonunuzu izləmək və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir.

Tonik yoxsa tonik?

Bu anlayışlar eyni elm sahəsinə aiddir, lakin tamamilə fərqli kontekstlərə malikdir.

Birinci halda, tonik əzələ daralması olan bir əzələdən danışırıq - ya daralmadan sonra artıq istirahət edə bilməyəndə və ya qabiliyyətli, lakin tamamilə deyil. Tez-tez bu əzələ qarın boşluğunun əzələlərini və orqanlarını tonusda saxlamağa kömək edən bir retraktordur (məsələn, omba və budun əzələləri gərgin olduqda qarını geri çəkmək). Stabil mövqe anlayışı bu fenomenlə bağlıdır. Sabit bir vəziyyət insanda tarazlığı qorumaq üçün daxili sistemlərin (əzaların əzələlərinin proprioseptorları) və ekstraproprioseptiv sistemin iştirakı ilə eyni vaxtda əldə edilir.

İkinci halda, biz xüsusi olaraq əl mövqeyinin hündürlüyündən danışırıq. Əlbəyaxa döyüşün bütün ustaları tələbələrlə işləyərkən bu texnikadan istifadə edirlər, ona görə də onun mənasını bilməklə müəlliminiz haqqında layiqli fikir formalaşdıra bilərsiniz. Döyüş praktikasında, ümumiyyətlə, irəli və yan hər hansı bir hərəkətə "yelləncəklər" deyilir. Bəli, bu təsvir olunan üsulu başa düşmək üçün vacibdir.