Sağlamlıq üçün ən faydalı 9 içki

Başlıq: Ən faydalı 9 içki

Yemək vərdişlərimiz və içki seçimlərimiz sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. Yalnız yediklərimiz deyil, həm də içdiklərimiz bədənimizin vəziyyətinə təsir edə bilər. Bu yazıda sağlamlığınız üçün faydalı olacaq 9 içkinin siyahısını sizə təqdim edirik.

1. Yaşıl çay

Yaşıl çay flavonoidlər, polifenollar və antioksidantlarla zəngin bir içkidir. Sərbəst radikalların təsirini neytrallaşdırmağa kömək edir, xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsinin qarşısını alır, sümükləri gücləndirir, həmçinin ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasının qarşısını alır. Yaşıl çay içmək də beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyəsini artırmağa kömək edir.

2. Nanə çayı

Nanə çayı bədəni sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edən, həmçinin həzmi normallaşdıran və yaxşılaşdıran bir içkidir. Nanə antispazmodik təsirə malikdir və əzələ ağrılarına kömək edir.

3. Az yağlı süd

Az yağlı süd, sağlam zülalların və mürəkkəb karbohidratların tərkibinə görə iştahınızı uzun müddət təmin etməyə kömək edən bir içkidir. Bundan əlavə, sümükləri və dişləri gücləndirməyə kömək edən kalsium və D vitamini ilə zəngindir.

4. Soya südü

Soya südü qanda pis xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığı üçün ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almağa kömək edən bir içkidir. Bununla belə, inək südünü soya südü ilə tamamilə əvəz etməməlisiniz, çünki bu, orqanizmdə kalsium və A və D vitaminlərinin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Profilaktika üçün həftədə 2-3 dəfə soya südündən istifadə etmək məsləhət görülür.

5. İsti şokolad və ya kakao

İsti şokolad və kakao, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edən serotonin hormonunun istehsalını stimullaşdırmağa kömək edən içkilərdir. Onlar həmçinin ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır və hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur. İçkilər kalsiumla zəngindir və bədənin böyüməsi və inkişafı dövründə uşaqlar üçün faydalıdır.

6. Pomidor suyu

Pomidor şirəsi ağciyər, mədə, bağırsaq, qaraciyər, süd vəziləri və uşaqlıq boynu xərçənginin effektiv profilaktikası olan likopenlə zəngin içkidir. Həm də ürək-damar xəstəlikləri riskini minimuma endirir.

7. Zoğal suyu

Zoğal suyu sidik yolları infeksiyalarının qarşısını almaqda təsirli olan bir içkidir, çünki tərkibində bakteriyaları öldürməyə kömək edən və onların çoxalmasının qarşısını alan maddələr var. Bundan əlavə, mərcanı şirəsi hüceyrələri sərbəst radikalların zədələnməsindən qorumağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir.

8. Hindistancevizi suyu

Hindistancevizi suyu kalium, natrium, maqnezium, kalsium və fosfor kimi elektrolitlərlə zəngin bir içkidir. Bədəni nəmləndirməyə, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa və sağlam dərini saxlamağa kömək edir.

9. Təmiz su

Təmiz su orqanizmin həyati funksiyalarını qorumaq üçün zəruri olan bir içkidir. Bu, toxumaları nəmləndirməyə, bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləməyə və normal bədən istiliyini saxlamağa kömək edir. Gündə ən azı 8 stəkan su içmək məsləhət görülür.

Nəticə olaraq, içki seçimimiz sağlamlığımız üçün çox önəmlidir. Yaşıl çay, nanə çayı, az yağlı süd, soya südü, isti şokolad və ya kakao, pomidor suyu, zoğal suyu, kokos suyu və təmiz su içmək sağlamlığımızı və rifahımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.