Fitness lekce: tělo jako Jessica Alba. Video

Jessica Alba, slavná herečka a matka dvou dětí, nepřestává imponovat svou krásou a sexualitou. Pravidelným cvičením a správným přístupem ke kondici si udržuje vynikající fyzickou kondici. V tomto článku se podíváme na základní cviky, které pomáhají Jessice Alba dosáhnout nádherného tvaru těla.

1. cvičení: trénink s míčem. Pro toto cvičení budete potřebovat těžký míč, jako je fotbal. Začněte tím, že se postavíte na šířku ramen s nohama od sebe. Umístěte míč na podlahu mezi nohy, nohy mírně zvedněte. Vezměte míč do rukou a zvedněte ho nataženýma rukama. Poté pusťte míč, jako byste jej upustili, a rychle si dřepněte, jako byste se snažili míč chytit. Cvičení opakujte 5-10krát.

Cvičení 2: dřepy s činkami. Vezměte si dvě činky o hmotnosti 1,5 kg. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen a špičkami nasměrovanými od sebe. Držte činky v rukou podél těla. Spusťte se do úplného dřepu, pokrčte lokty a položte je na kolena. Pak se náhle zvedněte a natáhněte činky nahoru s nataženýma rukama. Cvičení opakujte 5-10krát.

3. cvičení: leh s výskokem a tleskáním. Udělejte hluboký dřep s rukama na podlaze. Poté jemně vyskočte a současně tleskněte dlaněmi nad hlavou. Vraťte se do pozice plného dřepu a opakujte cvik 5-10x.

4. cvik: trhnutí míčem. Postavte se čelem ke zdi, vezměte míč do rukou. Udělejte úplný dřep, pak prudce vyskočte a vyhoďte míč. Chyťte míč a vraťte se do výchozí pozice. Cvičení opakujte 5-10krát.

Jessica Alba dodržuje pravidelnou cvičební rutinu, která zahrnuje různé typy cvičení, jako je silový trénink, kardio a flexibilita. Kromě toho věnuje zvláštní pozornost správné výživě, která jí pomáhá udržovat zdravý životní styl a výbornou postavu.

Pokud chcete dosáhnout tvaru těla jako Jessica Alba, doporučuje se poradit se s trenérem nebo odborníkem na fitness, abyste vytvořili přizpůsobený cvičební a dietní program. Je důležité si uvědomit, že výsledky se mohou lišit v závislosti na jednotlivci.

Na závěr, Jessica Alba předvádí působivý tvar těla díky svému přísnému cvičení a zdravému životnímu stylu. Její přístup ke fitness zahrnuje různé cviky, jako je trénink s míčem, dřepy s činkami, skoky a tleskání a chytání míče. Pokud se snažíte dosáhnout tohoto tvaru těla, je důležité najít cvičební program, který je pro vás ten pravý, a pravidelně ho dodržovat. Pamatujte, že fitness není jen o vzhledu, ale také o péči o své zdraví a pohodu.