Pelajaran kebugaran: tubuh seperti Jessica Alba. Video

Jessica Alba, aktris terkenal dan ibu dua anak, terus tampil memukau dengan kecantikan dan seksualitasnya. Dia mempertahankan bentuk fisik yang prima melalui olahraga teratur dan pendekatan kebugaran yang tepat. Pada artikel ini, kita akan melihat latihan dasar yang membantu Jessica Alba mencapai bentuk tubuh yang indah.

Latihan pertama: latihan bola. Untuk latihan ini Anda membutuhkan bola yang berat, seperti sepak bola. Mulailah dengan berdiri selebar bahu dan kaki dibuka. Letakkan bola di lantai di antara kedua kaki Anda, dengan kaki sedikit terangkat. Ambil bola di tangan Anda dan angkat dengan tangan terentang. Kemudian lepaskan bola seolah-olah Anda menjatuhkannya dan segera jongkok seolah-olah Anda sedang mencoba menangkap bola. Ulangi latihan ini 5-10 kali.

Latihan 2: jongkok dengan dumbel. Ambil dua dumbel seberat 1,5 kg. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan jari-jari kaki mengarah ke samping. Pegang dumbel di tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Turunkan diri Anda ke dalam posisi jongkok penuh, tekuk siku dan letakkan di atas lutut. Lalu tiba-tiba bangkit dan regangkan dumbel ke atas dengan tangan terentang. Ulangi latihan ini 5-10 kali.

Latihan ke-3: lakukan dengan lompat dan tepuk. Lakukan jongkok dalam dengan tangan di lantai. Kemudian lakukan lompatan lembut ke atas dan secara bersamaan tepukkan telapak tangan di atas kepala. Kembali ke posisi jongkok penuh dan ulangi latihan ini 5-10 kali.

Latihan ke-4: brengsek bola. Berdiri menghadap dinding, ambil bola di tangan Anda. Lakukan full squat, lalu lompat tajam dan lempar bola ke atas. Tangkap bola dan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini 5-10 kali.

Jessica Alba mengikuti rutinitas olahraga teratur yang mencakup berbagai jenis latihan seperti latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas. Selain itu, ia memberikan perhatian khusus pada nutrisi yang tepat, yang membantunya mempertahankan gaya hidup sehat dan bentuk tubuh yang prima.

Jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh seperti Jessica Alba, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk menyusun program latihan dan diet yang disesuaikan. Penting untuk diingat bahwa hasil dapat bervariasi tergantung pada individu.

Kesimpulannya, Jessica Alba memamerkan bentuk tubuh yang mengesankan berkat rutinitas olahraga yang ketat dan gaya hidup sehat. Pendekatannya terhadap kebugaran mencakup berbagai latihan seperti latihan bola, dumbbell squat, lompat dan tepuk tangan, dan merebut bola. Jika Anda ingin mencapai bentuk tubuh ini, penting untuk menemukan program olahraga yang tepat untuk Anda dan menaatinya secara teratur. Ingatlah bahwa kebugaran bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan kesejahteraan.