Kuntotunti: vartalo kuten Jessica Alba. Video

Jessica Alba, kuuluisa näyttelijä ja kahden lapsen äiti, tekee edelleen vaikutuksen kauneudellaan ja seksuaalisuudellaan. Hän ylläpitää erinomaista fyysistä kuntoa säännöllisen harjoittelun ja oikeanlaisen lähestymistavan avulla. Tässä artikkelissa tarkastellaan perusharjoituksia, jotka auttavat Jessica Albaa saavuttamaan upean vartalon muodon.

1. harjoitus: palloharjoittelu. Tätä harjoitusta varten tarvitset raskaan pallon, kuten jalkapallon. Aloita seisomalla hartioiden leveydellä jalat erillään. Aseta pallo lattialle jalkojen väliin jalat hieman koholla. Ota pallo käsiisi ja nosta sitä käsivarret ojennettuina. Vapauta sitten pallo ikään kuin olisit pudonnut sen ja kyykky nopeasti kuin yrittäisit saada palloa kiinni. Toista harjoitus 5-10 kertaa.

Harjoitus 2: kyykky käsipainoilla. Ota kaksi käsipainoa, jotka painavat 1,5 kg. Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä ja varpaat osoittavat erilleen. Pidä käsipainoja käsissäsi pitkin vartaloasi. Laske itsesi täysi kyykky, taivuta kyynärpääsi ja aseta ne polvillesi. Nouse sitten yhtäkkiä ylös ja venyttele käsipainoja ylöspäin käsivarret ojennettuina. Toista harjoitus 5-10 kertaa.

3. harjoitus: hyppää ja taputa. Tee syvä kyykky kädet lattialla. Tee sitten pehmeä hyppy ylös ja taputa samalla kämmenet pään yli. Palaa täyteen kyykkyasentoon ja toista harjoitus 5-10 kertaa.

4. harjoitus: pallon nykiminen. Seiso seinää vasten, ota pallo käsiisi. Tee täysi kyykky, hyppää sitten jyrkästi ylös ja heitä pallo ylös. Ota pallo kiinni ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 5-10 kertaa.

Jessica Alba noudattaa säännöllistä harjoitusrutiinia, joka sisältää erilaisia ​​​​harjoituksia, kuten voimaharjoituksia, kardio- ja joustavuutta. Lisäksi hän kiinnittää erityistä huomiota oikeaan ravitsemukseen, joka auttaa häntä ylläpitämään terveitä elämäntapoja ja erinomaista vartalon muotoa.

Jos haluat saavuttaa Jessica Alban kaltaisen vartalon muodon, on suositeltavaa neuvotella valmentajan tai kuntoasiantuntijan kanssa räätälöidyn harjoitus- ja ruokavalioohjelman laatimiseksi. On tärkeää muistaa, että tulokset voivat vaihdella yksilöstä riippuen.

Lopuksi Jessica Alba esittelee vaikuttavaa kehon muotoa tiukan harjoittelurutiinin ja terveellisen elämäntavan ansiosta. Hänen lähestymistapansa kuntoiluun sisältää erilaisia ​​​​harjoituksia, kuten palloharjoituksia, käsipainokyykkyjä, hyppy- ja taputusliikkeitä sekä pallonpyyntiä. Jos pyrit saavuttamaan tämän vartalon muodon, on tärkeää löytää sinulle sopiva harjoitusohjelma ja noudattaa sitä säännöllisesti. Muista, että kunto ei ole vain ulkonäkö, vaan myös terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi huolehtiminen.