Lección de fitness: cuerpo como Jessica Alba. Video

Jessica Alba, famosa actriz y madre de dos hijos, sigue impresionando con su belleza y sexualidad. Mantiene una excelente forma física gracias al entrenamiento regular y al enfoque correcto del fitness. En este artículo, veremos los ejercicios básicos que ayudan a Jessica Alba a lograr una forma corporal maravillosa.

1er ejercicio: entrenamiento con balón. Para este ejercicio necesitarás una pelota pesada, como una pelota de fútbol. Comience parándose a la altura de los hombros y con los pies separados. Coloca la pelota en el suelo entre tus piernas, con las piernas ligeramente elevadas. Toma la pelota en tus manos y levántala con los brazos extendidos. Luego suelta la pelota como si la dejaras caer y rápidamente agáchate como si intentaras atrapar la pelota. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces.

Ejercicio 2: sentadillas con mancuernas. Tome dos mancuernas que pesen 1,5 kg. Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Sostenga mancuernas en sus manos a lo largo de su cuerpo. Bájese hasta ponerse en cuclillas, doble los codos y colóquelos sobre las rodillas. Luego, de repente, levántate y estira las mancuernas hacia arriba con los brazos extendidos. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces.

3er ejercicio: plié con salto y palmada. Haz una sentadilla profunda con las manos en el suelo. Luego haz un salto suave hacia arriba y simultáneamente da una palmada con las palmas de las manos sobre tu cabeza. Vuelva a la posición de sentadilla completa y repita el ejercicio de 5 a 10 veces.

4º ejercicio: tirón de pelota. Párate frente a la pared, toma la pelota en tus manos. Haz una sentadilla completa, luego salta bruscamente y lanza la pelota hacia arriba. Atrapa la pelota y regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces.

Jessica Alba sigue una rutina de ejercicios regular que incluye diferentes tipos de ejercicios como entrenamiento de fuerza, cardio y flexibilidad. Además, presta especial atención a una nutrición adecuada, lo que la ayuda a mantener un estilo de vida saludable y una excelente forma corporal.

Si desea lograr una forma corporal como la de Jessica Alba, se recomienda que consulte a un entrenador o experto en fitness para desarrollar un programa de dieta y entrenamiento personalizado. Es importante recordar que los resultados pueden variar según el individuo.

En conclusión, Jessica Alba luce una figura corporal impresionante gracias a su rigurosa rutina de ejercicios y su estilo de vida saludable. Su enfoque del fitness incluye una variedad de ejercicios como entrenamiento con balón, sentadillas con mancuernas, saltos y palmadas, y arranque de balón. Si su objetivo es lograr esta forma corporal, es importante encontrar un programa de ejercicios adecuado para usted y cumplirlo con regularidad. Recuerda que el fitness no se trata sólo de apariencia, sino también de cuidar tu salud y bienestar.