Apokriiniset rauhaset ovat rauhasia, jotka erittävät eritteensä ihon pinnalla olevien kanavien kautta. Ne ovat tärkeitä säätelemään kehon eri toimintoja, kuten hikoilua, talintuotantoa ja suojaamaan ihoa ulkoisilta ärsytyksiltä.
Apokriiniset rauhaset sijaitsevat päänahassa, kasvoissa, rinnassa, selässä, käsissä ja jaloissa. Ne alkavat toimia murrosiän aikana ja jatkavat toimintaansa vanhuuteen saakka. Joillakin ihmisillä ne voivat kuitenkin olla alikehittyneitä tai puuttua kokonaan.
Apokriinisten rauhasten eritteet sisältävät proteiineja, rasvoja ja muita komponentteja, jotka auttavat suojaamaan ihoa haitallisilta ympäristövaikutuksilta. Lisäksi ne osallistuvat kehon lämpötilan säätelyyn ja ovat tärkeä tekijä hiusten ja kynsien kehityksessä.
Apokriinisten eritteiden liiallinen erittyminen voi kuitenkin johtaa erilaisiin ongelmiin, kuten akneen, seborreaan, ekseemaan ja muihin ihosairauksiin. Siksi on tärkeää seurata apokriinijärjestelmän tilaa ja ryhtyä toimenpiteisiin sen ylläpitämiseksi.
Yksi tapa pitää apokriiniset rauhaset terveinä on oikea ravitsemus. Omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien, kuten lohen, saksanpähkinöiden ja avokadojen, syöminen voi auttaa parantamaan apokriinisten rauhasten toimintaa ja vähentämään ihosairauksien kehittymisen riskiä.
Myös stressitilanteiden välttäminen ja säännöllinen harjoittelu on tärkeää, sillä fyysinen aktiivisuus parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kehossa.