Välttämättömät mikroelementit

Mikroelementit ovat ryhmä kemiallisia alkuaineita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon normaalille toiminnalle. Ne ovat osa erilaisia ​​kudoksia ja elimiä, osallistuvat biokemiallisiin prosesseihin, varmistavat immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan toiminnan.

Mikroelementit jaetaan kahteen ryhmään: makroelementit ja mikroelementit. Makroravinteet ovat alkuaineita, jotka muodostavat yli 1 % kehon painosta. Näitä ovat kalsium, fosfori, kalium, natrium ja muut. Mikroelementit muodostavat alle 1 % ja ovat välttämättömiä kehon normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.

Välttämättömiä hivenaineita ovat sinkki, kupari, rauta, magnesium, mangaani, seleeni, jodi ja muut. Näillä elementeillä on tärkeä rooli erilaisissa kehon prosesseissa, kuten aineenvaihdunnassa, immuunijärjestelmässä, kasvussa ja kehityksessä. Niiden puute voi johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten anemiaan, diabetekseen, liikalihavuuteen, astmaan ja muihin.

Sinkki on yksi kehon tärkeimmistä hivenaineista. Se osallistuu proteiinien, hormonien, entsyymien ja muiden tärkeiden yhdisteiden synteesiin. Sinkin puute voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen, miehillä alentuneeseen testosteronitasoon ja naisten kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen.

Rauta on myös välttämätön hivenaine, jota tarvitaan hapen kuljettamiseen soluihin ja kudoksiin. Raudan puute voi johtaa anemiaan, joka aiheuttaa heikkoutta, väsymystä, huimausta ja muita oireita.

Magnesium on toinen tärkeä hivenaine, joka osallistuu kehon kalsium- ja fosforitasojen säätelyyn. Magnesiumin puute voi aiheuttaa lihasheikkoutta, kramppeja ja muita ongelmia.

Seleeni on immuunijärjestelmän toiminnalle välttämätön hivenaine. Se osallistuu myös solujen suojaamiseen vapailta radikaaleilta ja tukee sydämen ja verisuonten terveyttä. Seleenin puute voi johtaa erilaisten sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien ja munuaissairauden, kehittymiseen.

Jodi on hivenaine, joka on välttämätön kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Jodin puute voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka aiheuttaa väsymystä, heikkoutta, muistin menetystä ja muita oireita.

Hivenaineet ovat luokka kemiallisia alkuaineita, joiden pitoisuudet ihmiskehossa ovat hyvin pieniä ja joilla on tärkeä rooli sen toiminnassa. Vaikka useimmat hivenravinteet ovat tärkeitä terveydelle, joitain pidetään välttämättöminä, koska ilman niitä kehomme ei voi toimia kunnolla.

Tässä artikkelissa tarkastelemme terveydellemme 7 tärkeintä olennaista mikroravinnetta ja niiden roolia aineenvaihdunnassamme.

Rauta

Yksi ihmiskehon tärkeimmistä mikroelementeistä on rauta. Raudalla on keskeinen rooli hemoglobiinin tuotannossa, joka auttaa kuljettamaan happea koko kehoon. Raudan puute voi johtaa anemiaan, joka voi aiheuttaa väsymystä, huimausta ja kalpeaa ihoa. Rauta tulee eläinperäisistä tuotteista