Index des minutes

L'index minute est l'une des caractéristiques importantes de l'index cardiaque. Il mesure le temps entre deux fréquences cardiaques et exprime la durée pendant laquelle le muscle cardiaque reste calme. Cette caractéristique est importante pour évaluer les modifications du muscle cardiaque en cas d'activité physique ou de maladies du système cardiovasculaire. Dans cet article, nous examinerons de plus près ce qu'est l'indice minute, ses implications sur la santé et comment il peut être mesuré.

**Qu'est-ce que l'indice des minutes ?** L'indice des minutes est le rapport entre le nombre de répétitions d'impulsions sur une courte période de temps et le nombre total de secondes au cours de cette période. Elle est mesurée en minutes et calculée en divisant l'intervalle entre les lectures répétées de la fréquence cardiaque en secondes par le nombre total de lectures de la fréquence cardiaque. L'intervalle entre les lectures de fréquence cardiaque doit être d'au moins 30 secondes. Par exemple, si une personne a effectué 15 battements cardiaques répétés en 2 minutes (120 secondes), alors l'indice des minutes est de 0,75 (15 battements / 2 min.). En règle générale, en bonne forme physique, les lectures de l'index minute doivent être comprises entre 50 et 70 minutes. Si le résultat dépasse 80 minutes, cela indique une activité physique excessive, et s'il tombe en dessous de 40 minutes, c'est le signe d'une fonction cardiovasculaire affaiblie. Par conséquent, l'index des minutes est largement utilisé par les athlètes professionnels et les personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires.

Pourquoi l'index des minutes est-il important pour les humains ? L'index minutieux fournit des informations importantes sur l'état du système cardiovasculaire humain, associé à des maladies telles que l'insuffisance cardiaque, l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, les crises cardiaques, l'arythmie, etc. l'efficacité du sport et vous aide à choisir la bonne intensité d'entraînement. Des résultats à indice élevé indiquent un bon fonctionnement du système cardiovasculaire et éventuellement la capacité à faire face à une activité physique. Une diminution des valeurs indique la nécessité de réduire l'exercice et d'éviter le surmenage. La mesure régulière de cet indicateur aidera à déterminer la quantité de charge optimale, à éviter le surmenage et les blessures associées à la surcharge. Ainsi, l'importance de l'indice minute réside dans l'évaluation précise de l'état du système cardiovasculaire et de son état de préparation à l'activité physique.

Comment mesurer l'indice des minutes ? L'indice des minutes peut être mesuré à la maison à l'aide d'un appareil spécial (moniteur) pour surveiller le pouls. Lorsque vous prenez votre pouls, faites attention à