Minutenindex

Der Minutenindex ist eines der wichtigen Merkmale des Herzindex. Es misst die Zeit zwischen zwei Herzfrequenzen und gibt an, wie lange der Herzmuskel ruhig bleibt. Dieses Merkmal ist wichtig für die Beurteilung von Veränderungen des Herzmuskels bei körperlicher Aktivität oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick darauf, was der Minutenindex ist, welche Auswirkungen er auf die Gesundheit hat und wie er gemessen werden kann.

**Was ist der Minutenindex?** Der Minutenindex ist das Verhältnis zwischen der Anzahl der Pulswiederholungen in einem kurzen Zeitraum und der Gesamtzahl der Sekunden in diesem Zeitraum. Sie wird in Minuten gemessen und berechnet, indem das Intervall zwischen wiederholten Herzfrequenzmessungen in Sekunden durch die Gesamtzahl der Herzfrequenzmessungen geteilt wird. Der Abstand zwischen den Herzfrequenzmessungen sollte mindestens 30 Sekunden betragen. Wenn eine Person beispielsweise in 2 Minuten (120 Sekunden) 15 wiederholte Herzschläge ausführt, beträgt der Minutenindex 0,75 (15 Schläge / 2 Min.). In der Regel sollten bei guter körperlicher Verfassung die Minutenindexwerte im Bereich von 50 bis 70 Minuten liegen. Liegt das Ergebnis über 80 Minuten, deutet dies auf eine übermäßige körperliche Aktivität hin, sinkt es unter 40 Minuten, ist dies ein Zeichen für eine geschwächte Herz-Kreislauf-Funktion. Daher wird der Minutenindex häufig bei Profisportlern und Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen eingesetzt.

Warum ist der Minutenindex für den Menschen wichtig? Der Minutenindex liefert wichtige Informationen über den Zustand des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems, der mit Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen usw. verbunden ist die Effektivität des Sports und hilft Ihnen bei der Wahl der richtigen Trainingsintensität. Ergebnisse mit hohem Index deuten auf eine gute Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und möglicherweise auf die Fähigkeit hin, körperliche Aktivität zu bewältigen. Ein Rückgang der Werte weist auf die Notwendigkeit hin, die körperliche Betätigung zu reduzieren und Überanstrengung zu vermeiden. Die regelmäßige Messung dieses Indikators hilft dabei, die optimale Belastungsmenge zu ermitteln und Überlastung und mit Überlastung verbundene Verletzungen zu vermeiden. Die Bedeutung des Minutenindex liegt daher in der genauen Beurteilung des Zustands des Herz-Kreislauf-Systems und seiner Bereitschaft für körperliche Aktivität.

Wie misst man den Minutenindex? Der Minutenindex kann zu Hause mit einem speziellen Gerät (Monitor) zur Überwachung des Pulses gemessen werden. Achten Sie beim Pulsmessen darauf