Minute Index

Minutindexet är en av de viktiga egenskaperna hos hjärtindexet. Den mäter tiden mellan två hjärtfrekvenser och uttrycker hur lång tid hjärtmuskeln är tyst. Denna egenskap är viktig för att bedöma förändringar i hjärtmuskeln vid fysisk aktivitet eller sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. I den här artikeln ska vi titta närmare på vad minutindexet är, dess hälsokonsekvenser och hur det kan mätas.

**Vad är minutindex?** Minuteindex är förhållandet mellan antalet pulsrepetitioner under en kort tidsperiod och det totala antalet sekunder under den perioden. Den mäts i minuter och beräknas genom att dividera intervallet mellan upprepade pulsavläsningar i sekunder med det totala antalet pulsavläsningar. Intervallet mellan hjärtfrekvensavläsningarna bör vara minst 30 sekunder. Till exempel, om en person gjorde 15 upprepade hjärtslag på 2 minuter (120 sekunder), är minutindexet 0,75 (15 slag / 2 min.). Som regel, i god fysisk form, bör minutindexavläsningar vara i intervallet 50 till 70 minuter. Om resultatet överstiger 80 minuter indikerar detta överdriven fysisk aktivitet, och om det faller under 40 minuter är detta ett tecken på försvagad kardiovaskulär funktion. Därför används minutindexet i stor utsträckning för professionella idrottare och personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar.

Varför är minutindexet viktigt för människor? Minutindexet ger viktig information om tillståndet i det mänskliga kardiovaskulära systemet, vilket är förknippat med sjukdomar som hjärtsvikt, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, arytmi, etc. Dessutom låter indexet dig utvärdera sportens effektivitet och hjälper dig att välja rätt träningsintensitet. Höga indexresultat tyder på att hjärt-kärlsystemet fungerar bra och eventuellt förmågan att klara av fysisk aktivitet. En minskning av värden indikerar behovet av att minska träningen och undvika överansträngning. Regelbunden mätning av denna indikator hjälper till att bestämma den optimala mängden belastning, undvika överarbete och skador i samband med överbelastning. Således ligger vikten av minutindex i den korrekta bedömningen av det kardiovaskulära systemets tillstånd och dess beredskap för fysisk aktivitet.

Hur mäter man minutindex? Minutindexet kan mätas hemma med hjälp av en speciell enhet (monitor) för att övervaka pulsen. När du tar din puls, var uppmärksam på