分インデックス

分指数は心指数の重要な特性の 1 つです。 2 つの心拍数の間の時間を測定し、心筋が静かに保たれている時間を表します。この特性は、身体活動や心血管系の疾患の際の心筋の変化を評価するのに重要です。この記事では、ミニッツインデックスとは何か、その健康への影響、およびその測定方法について詳しく説明します。

**分インデックスとは何ですか?** 分インデックスとは、短期間におけるパルスの繰り返し数とその期間の合計秒数との比です。これは分単位で測定され、繰り返される心拍数測定値の間隔 (秒単位) を心拍数測定値の合計数で割ることによって計算されます。心拍数の測定間隔は 30 秒以上である必要があります。たとえば、人が 2 分間 (120 秒) に 15 回心拍を繰り返した場合、分指数は 0.75 (15 心拍 / 2 分) になります。一般に、体調が良好であれば、分単位の指数測定値は 50 ～ 70 分の範囲内にあるはずです。結果が 80 分を超える場合は過度の身体活動を示し、40 分を下回る場合は心血管機能が低下していることを示します。したがって、ミニッツインデックスはプロのスポーツ選手や心臓や血管の病気に苦しむ人々に広く使用されています。

人間にとって分のインデックスはなぜ重要なのでしょうか?微細なインデックスは、心不全、高血圧、冠状動脈性心疾患、心臓発作、不整脈などの病気に関連する人間の心血管系の状態に関する重要な情報を提供します。さらに、このインデックスにより、スポーツの効果を高め、正しいトレーニング強度を選択するのに役立ちます。高い指数の結果は、心血管系が良好に機能しており、おそらく身体活動に対処する能力があることを示しています。値の減少は、運動を減らし、過度の運動を避ける必要があることを示します。この指標を定期的に測定することは、最適な負荷量を決定し、過負荷や過負荷に関連する怪我を回避するのに役立ちます。したがって、分単位の指標の重要性は、心臓血管系の状態と身体活動への準備状態を正確に評価することにあります。

分インデックスを測定するにはどうすればよいですか?分指数は、脈拍を監視するための専用の装置（モニター）を使用して自宅で測定できます。脈拍を測るときは次の点に注意してください。