Fêtes du Nouvel An et santé : comment manger beaucoup sans culpabiliser ni prendre de poids

Les vacances du Nouvel An sont une période de réconfort en famille, de rencontres entre amis, d'expériences incroyables et, bien sûr, de plats délicieux. Cependant, et ce n’est pas paradoxal, souvent avec l’arrivée du Nouvel An, de nombreuses personnes constatent une prise de poids.

Temps de vacances : joie et tentations

Nouvelles années vacances rempli d'une atmosphère de plaisir, de nourriture délicieuse, de friandises et d'alcool. Bien sûr, c’est le moment où tout le monde veut savourer ses plats préférés et manger des plats délicieux. Cependant, les excès alimentaires des fêtes ont un impact négatif sur la santé et la silhouette.

Notre régime standard du Nouvel An est nocif pour le corps, surtout s'il est consommé en grande quantité. L'alcool nuit au foie, au cœur et au système nerveux. De plus, il provoque une déshydratation et affaiblit le système immunitaire.

Ce n'est un secret pour personne que la salade Olivier et le hareng "sous un manteau de fourrure" contiennent une grande quantité de graisses et de calories, ce qui entraîne un excès de poids et des problèmes de santé, tels que l'athérosclérose et l'hypercholestérolémie. Les aliments frits contiennent trop de graisses et de calories, ainsi que des niveaux élevés de sel, ce qui affecte négativement la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

De plus, tout ce régime du Nouvel An nuit au tractus gastro-intestinal, se manifestant sous forme de troubles dyspeptiques, de nausées, de vomissements, etc. Par conséquent, afin de rester en bonne santé, il est important de consommer chacun de ces aliments avec modération et de ne pas abuser de l’alcool.

Manger sur la table des fêtes : plaisir et santé

Des plats gras, salés et sucrés, rarement présents dans l'alimentation quotidienne, apparaissent généralement sur les tables des fêtes. Mais notre organisme a parfois du mal à digérer de tels aliments, surtout s’ils sont consommés en grande quantité. Il est donc important de choisir judicieusement les plats des fêtes et de ne pas se laisser emporter par une consommation excessive.

Cependant, vous pouvez perdre du poids même avec un tel régime, mais pour cela, vous devez suivre plusieurs règles :

1. Réduisez les portions. Il n'est pas nécessaire de manger à volonté, il est préférable de manger de petites portions plusieurs fois par jour.

2. Abandonnez les sucreries. Il n'est pas nécessaire de manger des sucreries ou des boissons sucrées, il vaut mieux boire de l'eau ou de l'eau citronnée.

3. Évitez les aliments salés. Les aliments trop salés retiennent l’eau dans le corps et entraînent des gonflements.

4. Mangez plus de légumes et de fruits. Ils remplissent votre estomac sans contenir beaucoup de calories.

5. Maintenez un mode de vie actif. Il vaut mieux passer du temps à l'extérieur, faire du sport ou marcher.

En suivant ces règles simples, vous pouvez perdre du poids même avec un régime alimentaire malsain du Nouvel An.

La modération est la clé du succès

En règle générale, la clé pour rester en bonne santé et éviter l’excès de poids pendant les vacances est la modération. Vous devez apprécier la nourriture des fêtes, mais n'oubliez pas la modération. Un plat que vous appréciez vraiment peut être plus satisfaisant que plusieurs portions d’une variété de collations.

Activité physique avec la nourriture des fêtes

L’activité physique est un élément important pour rester en bonne santé pendant les vacances. Marche, exercices matinaux, exercices physiques dans la salle de sport - tout cela aidera à maintenir le tonus et à brûler les calories supplémentaires provenant des aliments des fêtes.

Il existe plusieurs façons de maintenir une activité physique tout en mangeant le réveillon du Nouvel An, même s'il fait glacial, enneigé et boueux dehors :

1. Marchez rapidement dehors – vous pouvez enfiler une veste chaude, un chapeau et des gants et aller vous promener.

2. Faites du fitness dans la salle - recherchez sur YouTube des vidéos d'exercices qui peuvent être effectués à la maison.

3. Faites du yoga – le yoga vous aidera à renforcer vos muscles et à soulager le stress, qui survient souvent pendant les vacances.

4. Jouez avec vos enfants au grand air - cela vous permettra non seulement de maintenir une activité physique, mais également de passer du temps avec votre famille.

5. Visitez une salle de sport ou une piscine - si vous avez la possibilité de visiter un club de sport, cela vous aidera à rester en forme et à maintenir le niveau d'activité requis.

Il est important de se rappeler que l’activité physique vous aidera non seulement à brûler des calories, mais qu’elle améliorera également votre bien-être général, augmentera votre niveau d’énergie et réduira le stress.

Confort psychologique pendant les vacances : maîtrise de l'état émotionnel

Souvent, la passion pour la nourriture pendant les vacances est associée non seulement à des besoins physiologiques, mais aussi à un état émotionnel. Il est important de faire attention à votre état émotionnel, d’éviter le stress inutile et la négativité, ce qui contribue au contrôle alimentaire et à la santé globale.

Les vacances du Nouvel An sont une période de joie et de plaisir, et cela ne doit pas exclure de prendre soin de sa santé. Maintenir une alimentation modérée, une activité physique et un confort psychologique sont les principaux éléments du maintien de la santé et du bien-être pendant les vacances. N’oubliez pas que vous pouvez savourer des plats délicieux tout en restant en forme !